Ebben a változó közegben vált az egyik legkeresettebb kiegészítő szakmává a táplálkozási tanácsadás.

Miért vált hirtelen ennyire fontossá a táplálkozás?

A válasz nem csupán az egészségügyi statisztikákban keresendő, bár azok is beszédesek: civilizációs betegségek, elhízás, krónikus fáradtság, bélrendszeri zavarok – ezek mindegyike szorosan összefügg azzal, amit nap mint nap megeszünk. Az emberek azonban egyre kevésbé akarnak általános tanácsokra hallgatni. Személyre szabott, hiteles információkra vágynak, amelyeket olyan szakemberektől kapnak, akikkel bizalmi kapcsolatban állnak.

Ez a trend különösen a fitnesz- és wellness szektorban érezhető. Egy személyi edző, jógaoktató, masszőr vagy coach munkája ma már ritkán merül ki abban, hogy csupán egy szűk szakterületre koncentrál. Az ügyfelek komplex támogatást szeretnének: ha edzeni járnak, tudni akarják, mit egyenek hozzá. Ha stresszoldásra van szükségük, keresik azokat az élelmiszereket, amelyek támogatják a regenerációjukat. És ha életmódváltásba kezdenek, azt nem akarják táplálkozási szempontból sem magukra hagyva tenni.

A táplálkozási tanácsadó tudás tehát új szintre emeli a már meglévő szakmai szolgáltatásokat. Aki képes ebben naprakész, alkalmazható ismereteket nyújtani, az nemcsak többet nyújt, hanem jobban is kereshet.

A vendégek már nem csak izmot, hanem tudatosságot is építenek

Ahogy az emberek tudatosabbá válnak, úgy növekszik az igény az értelmes magyarázatokra is. Miért nem fogyok, ha alig eszem? Miért vagyok fáradt, ha egészségesen étkezem? Mit egyek edzés után, ha nem akarok tömeget növelni, csak formálódni? Ezek a kérdések már nem csupán a dietetikus rendelőjében hangzanak el, hanem edzőtermekben, jógaórákon, wellness stúdiókban is.

Sokan azonban nem tudnak erre szakszerűen, mégis érthetően válaszolni. A hiteles táplálkozási tanácsadás piaci értékké vált, különösen akkor, ha azt egy már meglévő szolgáltatás kiegészítéseként tudja valaki nyújtani. Nem kell külön dietetikusnak tanulni – de az sem elég, ha valaki pár cikket elolvasott a neten. A valódi különbséget az jelenti, ha egy szakember strukturált, alkalmazható tudással rendelkezik, és ezt a saját célcsoportja nyelvén tudja továbbadni.

Ez az a terület, ahol azok a képzések, amelyek nem pusztán elméleti alapon, hanem gyakorlatias módon oktatják a táplálkozás alapjait, kiemelkedő jelentőségűvé válnak. Különösen, ha lehetőséget adnak arra, hogy bárki – akár teljesen más területről érkezve – gyorsan, rugalmasan, online tanulással szerezzen használható szaktudást.

Nem kell orvosnak lenned ahhoz, hogy segíteni tudj

Sokan gondolják úgy, hogy táplálkozási tanácsokat csak azok adhatnak, akik évekig tanulnak egyetemen. Ez egy részről igaz is – például ha betegségek étrendi kezeléséről van szó, ott valóban dietetikusra vagy orvosra van szükség. Ugyanakkor a mai emberek nagy része nem terápiás célból keres iránymutatást, hanem életmódváltáshoz, fogyáshoz, sporthoz, egészségtudatos étkezéshez kér segítséget.

Ezekre a területekre pedig már olyan, néhány hónap alatt elvégezhető táplálkozási tanácsadó képzések is megfelelő felkészültséget nyújtanak, amelyek nem túlbonyolítják a tananyagot, hanem a való életben alkalmazható tudást helyezik a középpontba. Az ilyen tanfolyamok különösen előnyösek azok számára, akik már most is emberekkel foglalkoznak, és szeretnék bővíteni a szolgáltatásaikat.

Egy masszőr, aki meg tudja magyarázni, milyen ásványi anyagok hiánya okozhat izomfeszültséget, rögtön több, mint egy masszőr. Egy edző, aki személyre szabott étrendi ajánlást is tud tenni az edzés mellé, nemcsak hasznosabb, de hitelesebb is. És egy életmód coach, aki nemcsak lelki támogatást nyújt, hanem az étkezési szokásokkal is képes foglalkozni, sokkal többet tud adni, mint egy hagyományos tanácsadó.

A tudás érték – különösen akkor, ha jól kommunikálható, közérthető és hiteles.

Egy új karrier kapuja, akár mellékállásban is

Nemcsak a meglévő szolgáltatások kiegészítéseként, hanem önálló útként is egyre többen fedezik fel maguknak a táplálkozási tanácsadói pályát. Sokan, akik irodai munkából váltanának, vagy akik kisgyerek mellett keresnek rugalmas, értékes karrierutat, az online tanácsadásban látják a jövőt. A digitális tér ugyanis tökéletesen alkalmas arra, hogy konzultációkat tartsunk, programokat indítsunk, blogot vagy YouTube-csatornát építsünk, és hosszú távon saját közösséget építsünk.

A képzett tanácsadók ma már saját márkát építenek, kihívásokat szerveznek, videós vagy írott tartalmakban osztják meg tudásukat, és akár teljes vállalkozást is alapoznak erre a tudásra. Mindezt úgy, hogy közben valódi hatással vannak mások életére – segítenek fogyni, energikusabbá válni, visszaszerezni az önbizalmat, vagy megelőzni az egészségügyi problémákat.

Egyre több olyan képzési lehetőség jelenik meg a piacon, amely a gyakorlatra koncentrál, és nem követel előképzettséget vagy hosszú távú elköteleződést. Ezek közül is kiemelkednek azok a tanfolyamok, amelyek rugalmas online tanulási lehetőséget biztosítanak, interaktív tananyaggal és azonnal alkalmazható gyakorlati példákkal. Aki ilyen úton indul el, az nemcsak új szakmát szerez, hanem új lehetőségeket is kap.

A jövő tudása: kombinálható, értékesíthető, emberközeli

A táplálkozási tanácsadó szakma azért különleges, mert szinte bármilyen más hivatással kombinálható. Nem szükséges pályát módosítani, elég csak bővíteni a meglévő tudásanyagot, és máris egy új szolgáltatási réteg építhető rá. Ez nemcsak a bevételek növekedésében jelenik meg, hanem a szakmai önbizalom és a vendégkapcsolatok minőségének javulásában is.

Az ügyfelek azt érzik, hogy komplex támogatást kapnak, hogy nem csak a testükkel foglalkoznak, hanem az életmódjuk egészével. Ez a fajta törődés, átgondolt és szakmailag megalapozott támogatás kiemeli a szolgáltatókat a versenytársak közül. A személyre szabott táplálkozási tanácsadás ma már nem extra – hanem elvárás.

Azok, akik most lépnek erre az útra, valójában a jövő egészségtudatos szakemberei lesznek. Olyan emberek, akik nemcsak információt adnak át, hanem irányt is mutatnak – és ezzel jobbá teszik mások életét.

Ha te is úgy érzed, hogy több van benned, mint amit a jelenlegi munkád lehetővé tesz, és szeretnél olyan tudást szerezni, amellyel valódi változást hozhatsz mások életébe – akkor itt az idő, hogy tegyél érte. Ma már könnyen elérhetők olyan online tanfolyamok, amelyek segítségével akár néhány hónap alatt elindulhatsz ezen az úton, miközben a saját időbeosztásod szerint tanulhatsz, és fokozatosan építheted fel a saját tanácsadói szolgáltatásod. A TanfolyamGURU táplálkozási tanácsadó képzése épp ilyen lehetőség: rugalmas, gyakorlatias, és kezdők számára is érthető formában nyújt átfogó tudást az egészséges étkezésről, az anyagcseréről, a tápanyagokról, valamint az ügyfelekkel való kommunikációról. A tanfolyam elvégzése után tanúsítványt kapsz, amely hitelesen bizonyítja szakmai felkészültségedet, legyen szó életmódváltás támogatásáról, sportolók étkezésének tervezéséről vagy a tudatos táplálkozás népszerűsítéséről.

A lehetőség adott – a TanfolyamGURU képzése pedig ott van, hogy segítsen elindulni ezen az úton. A döntés a tiéd.

The post Ez ma az egyik legkeresettebb kiegészítő szakma a wellness és fitnesz világában first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Az egészséges életmód jelentősége

1. Fizikai és mentális egészség

Az egészséges életmód fenntartása, beleértve a kiegyensúlyozott táplálkozást, a megfelelő alvást és a rendszeres testmozgást, alapvető a fizikai és mentális egészség megőrzése szempontjából. A rendszeres sportolás segít a stressz csökkentésében, javítja a hangulatot és növeli az energiaszintet. Ezen kívül, a fizikai aktivitás elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, és hozzájárul a testsúly szabályozásához.

2. Munkahelyi teljesítmény

Számos kutatás kimutatta, hogy az egészséges életmód pozitív hatással van a munkahelyi teljesítményre is. Azok az alkalmazottak, akik rendszeresen sportolnak és egészségesen táplálkoznak, általában jobban teljesítenek, kevesebb betegszabadságot vesznek igénybe, és nagyobb a munkával való elégedettségük. A fizikai aktivitás növeli a koncentrációt, javítja a problémamegoldó képességeket és fokozza a kreativitást.

Az egyensúly megteremtése a munka és a sport között

1. Időgazdálkodás

Az időgazdálkodás kulcsfontosságú az egyensúly megteremtésében. Fontos, hogy a munka mellett időt szánjunk a testmozgásra és az egészséges életmódra. Az egyik legjobb módja ennek, ha a napi rutinba beépítjük a sportot, például reggeli futással vagy ebédszünetben végzett rövid edzésekkel. Ezen kívül a hétvégi aktív pihenés is hozzájárulhat az egészséges életmód fenntartásához.

2. Munkahelyi támogatás

A munkaadók is jelentős szerepet játszanak az egészséges életmód támogatásában. Az egészséges munkakörnyezet megteremtése, például az irodai fitneszprogramok, egészséges étkezési lehetőségek és a stresszkezelő tréningek bevezetése, növelheti az alkalmazottak jólétét és teljesítményét. Ezen kívül, a munkahelyi sportesemények és közösségi programok elősegítik a csapatszellemet és az összetartozást.

3. Technológiai segítség

A modern technológia is segíthet az egyensúly megteremtésében. Az okostelefonos alkalmazások, mint például a fitnesz- és egészségkövető appok, segítenek nyomon követni a fizikai aktivitást, az alvást és a táplálkozást. Ezen kívül, az online edzések és az otthoni fitneszprogramok is könnyen elérhetőek, amelyek lehetővé teszik a rendszeres testmozgást akár otthoni környezetben is.

A munkahelyi egészségprogramok előnyei

1. Csökkentett betegszabadság

Az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás hozzájárulnak a betegszabadságok számának csökkentéséhez. Az egészséges munkavállalók kevésbé hajlamosak a betegségekre, ami hosszú távon csökkenti a vállalat egészségügyi költségeit és növeli a termelékenységet.

2. Javított munkamorál és csapatszellem

Az egészségprogramok elősegítik a pozitív munkamorált és a csapatszellemet. Az alkalmazottak jobban érzik magukat, ha törődnek velük, és ha lehetőséget kapnak az egészséges életmód fenntartására. A közös sportesemények és egészségügyi programok erősítik a munkavállalók közötti kapcsolatokat és az összetartozást.

3. Könnyedén elérhető szolgáltatások

A jelenlegi piacon számos online elérhető szolgáltatás, oktatási anyag és képzés található, amely nagyban segítheti, a munka és az egészséges életmód közötti egyensúly fenntartását. Ilyenek például a TanfolyamGuru innovatív szolgáltatásai, amelyek nagyban hozzájárulhatnak a munkahelyi egészségprogramok sikeréhez. A TanfolyamGuru kínálatában megtalálhatók olyan továbbképzési és átképzési programok, amelyek segítenek az alkalmazottaknak új készségeket elsajátítani, amelyek elősegítik az egészségesebb életmódot és a jobb munkahelyi teljesítményt. Például: stresszkezelő tréningek, egészséges táplálkozási tanfolyamok és fitneszoktatói képzések is elérhetőek. Ezek a programok nemcsak az egyéni fejlődést támogatják, hanem hozzájárulnak a vállalat egészségesebb és produktívabb munkahelyi kultúrájának kialakításához is.

Az egészséges életmód és a sport beépítése a mindennapi életbe nemcsak az egyének, hanem a munkahelyek számára is jelentős előnyökkel jár. Az időgazdálkodás, a munkahelyi támogatás és a technológiai segítség mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a munka és az egészséges életmód közötti egyensúly megteremtése könnyebbé váljon. Az ilyen megközelítés nemcsak a fizikai és mentális egészséget javítja, hanem a munkahelyi teljesítményt is növeli, hosszú távon hozzájárulva a vállalat sikeréhez és a munkavállalók jólétéhez.

Amennyiben mégis egészségügyi problémáid merülnek fel – vagy épp meg akarod előzni ezeket – partnerünknél könnyedén megtalálod a neked megfelelő magánkórház szakrendelését.

The post Fitten a munkahelyen: az egészséges életmód és a karrier harmóniája first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Vagy inkább az motivál, hogy másoknak segíts elérni ezt az állapotot?

Képzeld el, hogy egy egészséges és boldog életet élsz, tökéletes harmóniában testeddel és lelkeddel! Napról napra új energiával ébredsz  és az önbizalmad szárnyakat kap.

Képzeld el, ahogy boldogan és magabiztosan vezetsz egy táplálkozási tanácsadást. Szemeidben a lelkesedés és az önbizalom fénye ragyog. 

Csak néhány rövid hét választ ez attól, hogy mindez valósággá váljon! 

A táplálkozási tanácsadó képzés célja, hogy szakértővé válj ezen a területen, és segíts másoknak egészségesebb életmódot kialakítani.

A képzés során olyan tudást és gyakorlati tippeket kapsz, amelyek segítségével könnyedén átállhatsz egy egészséges életmódra, megtanulhatod, hogyan alakítsd ki a saját, testre szabott étrendedet, és megszabadulhatsz az örökké változó divatdiéták stresszétől – és ezt a tudást átadhatod szeretteidnek és ügyfeleidnek, örökre javítva az életminőségükön!

 Gyakorlatorientált tananyag: A képzés során olyan gyakorlati ismereteket szerezhetsz, amelyeket azonnal alkalmazhatsz a való életben. Valós esettanulmányokon keresztül sajátíthatod el a táplálkozási tanácsadás legjobb gyakorlatait.

A tapasztalt oktatók és valós életből vett esettanulmányok révén megtanulod, hogyan tervezd meg és érj el a klienseid számára optimális táplálkozási célokat. Legyél az egészségmegőrzés és az életmódváltás igazi szakértője! Képzésünkön olyan táplálkozási szakemberekkel találkozhatsz, akik szenvedélyesen osztják meg tudásukat és tapasztalataikat.

Ismerkedj meg az egészséges táplálkozás alapelveivel, a speciális étrendekkel, a súlykontroll technikákkal és még sok mással hangulatos és inspiráló előadásainkon.

A képzés szakmai tartalma:

• Táplálkozási alapismeretek;
• Melyek az ételeink összetevői? Mit tartalmaz az ételünk, hogyan épül fel?
• Az egészséges táplálkozás napi folyamata;
• Táplálkozási betegségek;
• Táplálkozási irányzatok és életmódváltás;
• Növényi táplálkozás;
• Sport, légzés és cirkadián ritmus;
• Tanácsadás a gyakorlatban;
• Extra tippek, tartalmak.

Tudtad, hogy egy inspiráló, támogató közösségben való részvételnek meghatározó szerepe van a sikeres tanulásban?

Ha a Táplálkozási Tanácsadó Képzésünket választod, belépsz egy olyan közösségbe, ahol a hasonló érdeklődésű emberekkel találkozhatsz, akik segítenek előrehaladni az utadon. Itt tapasztalatokat cserélhetsz, új barátokat szerezhetsz és támogatást kaphatsz a tanulási folyamatban.

Képzeld el, hogy egy bő hónap alatt megszerezheted a táplálkozási tanácsadói ismereteket, magabiztosan léphetsz be a táplálkozási tanácsadók világába, miközben otthonod kényelméből tanulhatsz, rugalmas időbeosztással! 

Tedd a következő lépést a siker felé és válj egy valóban kiváló táplálkozási tanácsadóvá. 

Teljes, online élő képzés tanúsítvánnyal:

• Részt tudsz venni a szombati élőben, online zajló oktatásokon
• Tudsz kérdezni az oktatótól, interaktívan részt tudsz venni az órán
• Csatlakozhatsz egy közösséghez
• A kurzus végén sikeres vizsga után tanúsítványt kapsz, melynek a díja benne a van a tanfolyam árában
• Az élőben leadott órákról felvétel készül, melyeket korlátlanul vissza tudsz nézni, annyiszor és olyan sorrendben, ahogy Neked kényelmes
• Az oktatóanyagok a képzés befejezése után is elérhetőek a felületen

A képzés által megszerzett tudás nemcsak Neked, hanem szeretteidnek is hatalmas értéket fog jelenteni. Képzeld csak el, hogy milyen büszkeséggel tölt majd el, amikor megoszthatod velük az új, egészséges életmód titkait, és segíthetsz nekik elérni a kitűzött célokat.

Tedd meg az első lépést a változás felé, és regisztrálj még ma a Táplálkozási tanácsadó képzésre ide kattintva, csak fél perc az egész:

The post Miért legyél táplálkozási tanácsadó? first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Az agy teljesítményének fokozására többféle módszer is van.

Rengeteget számít, hogy mit eszünk, eleget sportolunk-e, de ezen felül alkalmazhatunk még olyan készítményeket is, legyen az tea vagy étrend-kiegészítő, amelyek agyserkentő hatással bírnak.

Természetesen azt már elöljáróban tisztázni kell, hogy nem minden ember egyforma, éppen ezért nem minden emberre ugyanúgy hatnak ezek a gyógynövények, tehát egyik sem általános csodaszer.

És ahogy az minden értend-kiegészítő dobozán olvasható, úgy ezekre is teljes mértékben érvényes, hogy a kiegyensúlyozott, változatos étrendet, és az aktív életmódot nem helyettesítik. Optimális esetben, ha valaki odafigyel az egészséges táplálkozásra és a sok sportra, ezek a növények is maximálisan ki tudják fejteni áldásos hatásukat.

Cikkünkben tehát most bemutatunk neked néhány olyan gyógynövényt, amely pozitívan befolyásolja az agyműködést, így segít abban, hogy hatékonyabban tanulhass.

Panax ginseng

A panax ginseng egy Távol-keleti növény, amelynek gyökere több szempontból is kitűnő hatással van az emberi szervezetre.

A benne található ginzenozid vegyület megszünteti a stresszes állapot tüneteit, emellett pedig az ember szellemi és fizikai teljesítőképességére is pozitív hatással van.

Ha gyakran érzed magad fáradtnak, a teljesítményed a béka feneke alatt van, és nem tudsz megfelelően koncentrálni a munkára vagy a tanulásra, akkor érdemes kipróbálnod ezt a gyógynövényt, és valószínűleg rövid időn belül tapasztalni fogod használatának előnyeit. Serkentőleg hat a szervezetre, valamint nem szűkölködik vitaminokban és nyomelemekben sem.

Természetesen az agyserkentésen kívül még számtalan helyen hat jótékonyan a ginseng, úgy tartják például, hogy általános szervezeterősítő hatással bír.

Fogyaszthatod tea, kapszula vagy por formájában is. Eredményt viszont nem egyik napról a másikra fog produkálni, ahhoz több napnak, akár több hétnek is el kell telnie. Általában kúraszerűen kell alkalmazni, tehát pár havonta néhány hét szünetet kell tartani.

Ahogy mindennek, így a ginsengnek is lehetnek mellékhatásai, ezzel tisztában kell lennünk. Ezért fontos, hogy mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdenénk szedni, konzultáljunk szakemberrel. Fokozottan érvényes ez abban az esetben, ha már szedünk valamilyen gyógyszert.

Bacopa monnieri

A bakopa egy aranyos kis trópusi növény, amelynek a szárát és a leveleit hasznosítják a gyógyászatban. A benne található hatóanyagok intenzívebbé teszik az agyban a neuronok közötti jelek aktivitását. Ennek a fokozott aktivitásnak köszönhető, hogy könnyebben, gyorsabban emlékezünk vissza dolgokra.

A bakopa is rendkívüli stresszoldó, és ráadásul tartalmaz egy Hersaponin nevezetű anyagot, amely közre játszik a REM-alvásszakasz meghosszabbításában, így gondoskodva a pihentető alvásról. Azt pedig jól tudjuk, hogy elegendő, nyugodt alvás nélkül agyunk nem tud 100%-ot nyújtani.

Ezt a kis növényt akár mi magunk a termeszthetjük a kertben vagy a balkonon. Ha viszont az egyszerűbb megoldást választjuk, kapszula formájában is beszerezhetjük.

Ginkgo biloba

A páfrányfenyő egy valóságos élő kövület, több millió éves múltra tekint vissza, és akár 1000 évig elélhet, így hát több szempontból is rendkívül különleges növény. Arról már nem is beszélve, hogy levelei számtalan olyan anyagot tartalmaznak, amelyek gyógyhatással bírnak az emberi szervezetre.

A ginkgoban megtalálható egyik vegyületcsoport, a flavonoidok a fa saját védelmét szolgálják, az emberi testben pedig értágító hatást fejtenek ki, így a bőr, az izmok megfelelő vérellátásban részesülnek, valamint az anyagcsere is fokozódik.

Egy másik vegyületcsoportnak, a terpenoidoknak köszönhetően pedig fokozódik az agy vérellátása, és az idegsejtek védelme is biztosított általuk. Az agy egyik legfőbb üzemanyaga a glükóz, a ginkgo hatóanyagai pedig segítik a cukor anyagcseréjét az agyban. Mindezen hatásainak köszönhetően javul a memória, a koncentráló készség és a szellemi teljesítőképesség.

Többféle termék is készül a páfrányfenyő leveléből, például gyógyszer, étrend-kiegészítő, és tea is.

Bármelyik készítményt is választod, mindenképpen konzultálj előtte orvosoddal, és az is nagyon fontos, hogy betartsd az adagolási utasításokat. A kívánt hatás eléréséhez néhány hétre biztosan szükség lesz. Fontos tisztában lenned azzal is, hogy a ginkgo biloba használata hosszú távon hígítja a vért, és nehezíti a véralvadást, éppen ezért elengedhetetlen, hogy alkalmazás előtt kikérd orvosod véleményét.

Maca

A maca egy lágyszárú növény, amely az Andok perui és bolíviai részén egyaránt őshonos. A gyökere rendkívül hasznos anyagokat tartalmaz, ezért hasznosítják többféle formában, itthon főképp a szárított, porrá őrölt változatot ismerhetjük.

Fogyasztása már csak azért is ajánlott, mert számtalan vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, aminosavat tartalmaz, mint például a B-vitaminok, kálcium, magnézium, foszfor, jód, réz vagy a cink.

Mindezek mellett pedig olyan anyagok is találhatóak a maca gyökérben, melyeknek köszönhetően a belőle készült termékek remek vitalizáló, szellemi teljesítmény fokozó készítmények. Sőt, a stresszel szemben is ellenállóbbá teszi a szervezetet.

Por, folyadék és kapszula formájában is alkalmazható. Az agyserkentés mellett még más áldásos hatással is bír, így használata előtt szintén ildomos utánajárni annak, hogy a számodra minden szempontból megfelelő étrend-kiegészítő-e a maca gyökér.

Rozmaring

A rozmaring egy jól ismert fűszernövény, de nem csak húsok ízesítésére alkalmas, hiszen agyunkra is igen előnyös hatást gyakorol.

Aromája ugyanis javítja a kognitív képességeket, a hangulatot, a memóriát, és a segítségével könnyebben megy az összpontosítás is.

A benne található hatóanyagok élénkítik a vérkeringést.

Illóolajként vagy tea formájában is remekül alkalmazható.

Citromfű

A citromfű is egy rendkívül hasznos fűszernövény, és nem csak szuper citromos íze miatt használhatjuk, hanem azt tudni kell róla, hogy a benne található összetevők az agyban megnövelik az acetilkolin szintjét, amely az agy egyik fő neurotranszmittere.

Ennek köszönhetően a neuronok kommunikációja sokkal könnyebbé, eredményesebbé válik.

A káros szabad gyökök ellen is felveszi a harcot a citromfű. Szabadgyökök keletkeznek vagy kerülnek a szervezetünkbe a dohányzásnak, alkoholfogyasztásnak, UV sugárzásnak, vagy a légszennyezésnek köszönhetően illetve a mérgező vegyszerekkel való érintkezés is szerepet játszik ebben.

Bizonyos mértékig a szervezetünk is képes semlegesíteni a szabadgyököket, de ez egy határon túl már nem működik. Itt lépnek a színre az olyan értékes növények, mint a például a citromfű, melyekben jelentős mennyiségben megtalálhatóak a szabadgyököket semlegesítő hatóanyagok. A citromfű tehát ezzel a képességével segít biztosítani az agysejtek védelmét.

Zsálya

A zsálya, amellett hogy remek ételízesítő, tartalmaz egy antioxidánst, a carnosic savat, amely szintén hatékonyan küzd a szabad gyökök ellen, sőt egy másik fontos antioxidáns, a glutation termelését is elősegíti, amely javítja az agy vérkeringését, és egyúttal öregedés gátló is.

Láthatod, hogy a természet patikájából is érdemes válogatni legyen szó bármilyen problémáról. Nem feltétlenük csak a szintetikus vitaminok, étrend-kiegészítők és gyógyszerek vezetnek eredményre, sőt.

Ha találsz egy számodra megfelelő készítményt vagy gyógynövényt, nem csak azt a gondot orvosolhatod vele, ami miatt elkezdted használni, hanem más szempontból is támogathatod vele az egészségedet.

A munka és a tanulás is sokkal könnyebben megy, ha megfelelően táplálkozol, sokat mozogsz, és mellette természetes anyagokkal is próbálod támogatni agyadat.

Ennek nem csak most veszed hasznát, hanem majd idős korban is, hiszen minél fittebb vagy, minél inkább frissen tartod a szürkeállományodat, annál aktívabb, teljesebb életet élhetsz majd öreg korodban is.

Ne habozz tehát, kérd ki háziorvosod, vagy egy szakértő véleményét, és válaszd ki a számodra legmegfelelőbb növényt, hogy jobban menjen a tanulás.

The post 7 agyserkentő gyógynövény, amely frissen tartja az agyad first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Hogy mi köze az étkezésnek a tanuláshoz és az OKJ tanfolyamokhoz? Rövid cikkünkben választ kapsz a kérdésre, és adunk pár hasznos tanácsot, hogyan támogassa az étkezésed a tanulást. 

Igenis van összefüggés aközött, hogy mit eszel, és hogy mennyire tudsz koncentrálni a tanulnivalódra. Az ételek hatnak az agyra. Ha nem eszel tanulást támogató ételeket, akkor sokkal rosszabbul teljesíthetsz a tanfolyamon is.

Ha egész nap olyasmiket eszel, amiben sok a cukor, és nem valami táplálóak, akkor a tested gyakorlatilag éhezni fog.

Vizsgáld felül az étrended minőségét, és ha kell, válts! Ezzel hozzájárulhatsz a saját sikereidhez.

Amennyiben egy tápláló reggelivel kezded a napot, akkor nem csak hogy nem fogsz elhízni, de szorongani sem fogsz, és még az eszed is könnyebben vág a nap folyamán. A kognitív funkcióid rendben lesznek, és vidáman, éles elmével tudsz nekifogni a tanulnivalónak.

Amennyiben esti suliba jársz, vagy esti OKJ képzésen veszel részt, akkor figyelj oda arra, hogy ne ülj be éhesen a terembe, hiszen így valószínűleg nem csak türelmetlen leszel, de figyelni sem fogsz tudni. Hogyan is tudnál, ha egyfolytában csak a kajára gondolsz?

Felejtsd el a gyorséttermi ételeket, a zsíros, szaftos finomságokat, a cukrokat és csokikat.

Tápláld az elméd!

Iktasd be a következő élelmiszereket: gyümölcs, zöldség, gabonák, Omega – 3 zsírsavban gazdag ételek.

Az Omega – 3-al az agyműködésed normális és megfelelő lesz. Ez a zsírsav tobzódik a DHA-ban, ami viszont az agysejtek membránjainak lényeges összetevője. Elősegíti az agy növekedését, javítja a memóriát, és ezáltal hatékonyabbá teszi a tanulást.

Felejtsd el a feldolgozott élelmiszereket!

Néhány okosító étel:

Tojás – a tojássárgájában található kolin hozzájárul a mentális frissességhez. Heti 4-5 darabbal máris sokat teszel az egészségedért.

Zöld leveles zöldségek – folsavtartalma nélkülözhetetlen a hosszú láncú zsírsavak agyban történő metabolizmusához. Fogyaszd naponta.

Eper – javítja a memóriát és a motorikus képességeket.

Étcsokoládé – élesíti a koncentrációs képességet, gyorsítja a reakcióidőt. Fogyaszd hetente.

Ha nem táplálkozol egészségesen, és csak egyre-másra tömöd magadba az olcsó kalóriákat, akkor nem csak a tanulás mehet rosszabbul, hanem könnyen elhízás, tunyaság, és akár cukorbetegség is lehet a vége.

Tartalmas étkezéseket, és eredményes tanulást kívánunk!

Itt válogathatsz OKJ-s tanfolyamaink közül!

The post Edd magad okosra! first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.