Mit csinál egy fitness instruktor?

A fitness instruktor elsődleges feladata, hogy csoportos edzéseket tartson, irányítsa a sportolókat, és motiválja őket a mozgásra. Az instruktorok általában edzőtermekben, wellness központokban, sportklubokban dolgoznak, és olyan órákat vezetnek, mint az aerobik, spinning, step, funkcionális edzés vagy akár saját testsúlyos tréningek. Munkájuk során egyszerre kell szakmai tudással rendelkezniük az anatómia, az élettan és a mozgástechnika terén, és egyszerre kell inspiráló személyiséget is mutatniuk, hiszen az emberek szívesebben járnak olyan órákra, ahol jól érzik magukat.

A fitness instruktorok nem dolgoznak egyénileg egyetlen vendéggel hosszú távon, inkább általános edzésprogramokat kínálnak csoportoknak, figyelembe véve a résztvevők általános edzettségi szintjét. Feladatuk az is, hogy biztosítsák az edzés biztonságát, figyeljenek a helyes végrehajtásra, és ha szükséges, kisebb korrekciókat javasoljanak a résztvevők mozgásában.

Mi a személyi edző feladata?

A személyi edző sokkal inkább egyéni szinten dolgozik vendégeivel. Munkája során személyre szabott edzésterveket készít, amelyeket az ügyfél céljaihoz, egészségi állapotához, fizikai adottságaihoz és életmódjához igazít. A személyi edzők felmérésekkel kezdik a közös munkát, majd az eredmények alapján kialakítanak egy hosszú távú programot, amely lehet fogyókúrás, izomtömeg-növelő, állóképesség-fejlesztő vagy akár rehabilitációs célú is.

A személyi edző tehát nemcsak az edzések alatt van jelen, hanem tanácsokkal látja el a vendéget a táplálkozással, regenerációval és életmódbeli szokásokkal kapcsolatban is. Nagyon fontos szerepet játszik a motiváció fenntartásában, a fejlődés folyamatos monitorozásában és az edzéstechnikai hibák kijavításában. Sok esetben a személyi edző egyfajta mentor is, aki pszichológiailag is támogatja ügyfeleit a céljaik elérésében.

A képzés és szakmai háttér különbségei

Bár mind a fitness instruktoroknak, mind a személyi edzőknek szükségük van szilárd anatómiai és élettani ismeretekre, a képzésük hangsúlyai eltérnek. Egy fitness instruktor képzés általában rövidebb idő alatt teljesíthető, és főleg a csoportos órák felépítésére, az edzésmódszerek változatosságára és a résztvevők motiválására koncentrál. A TanfolyamGURU fitness instruktor képzése például úgy van összeállítva, hogy akár munka vagy család mellett is könnyen elvégezhető, mégis teljes értékű szakmai tudást ad.

A személyi edző képzések általában hosszabbak, mélyebb szakmai ismereteket követelnek meg, és nagyobb hangsúlyt fektetnek az egyéni edzéstervezésre, a funkcionális edzésre, a különböző sporteszközök alkalmazására, valamint a rehabilitációs és prevenciós technikákra. Egy személyi edzőnek nagyobb felelőssége van egy-egy vendég testi fejlődéséért és egészségének megőrzéséért.

Milyen személyiségtípusnak melyik szakma való?

A fitness instruktorok gyakran extrovertáltabb személyiségek, akik szeretnek nagyobb csoportokkal dolgozni, szeretik a pörgést, a változatosságot, és képesek rövid idő alatt sok embert motiválni. Ha szereted a zenére végzett dinamikus mozgásformákat, élvezed a csapat energiáját, és jól kommunikálsz sok emberrel egyszerre, akkor a fitness instruktor pálya kifejezetten neked való lehet.

A személyi edzők gyakran inkább az egyéni kapcsolatokban erősek. Kitartóan tudnak foglalkozni egy-egy ügyfél fejlődésével, képesek mély bizalmi kapcsolatot kialakítani, és szeretnek személyre szabott programokat kidolgozni. Ha türelmes vagy, empatikus, és szereted látni a hosszú távú fejlődést, a személyi edzői pálya jelenthet számodra ideális választást.

Hol lehet elhelyezkedni fitness instruktorként és személyi edzőként?

Fitness instruktorok számára számtalan lehetőség nyílik edzőtermekben, sportcentrumokban, szállodák wellness részlegeiben vagy akár szabadidős központokban. Sok helyen keresik a jól képzett instruktorokat, akik képesek rendszeresen csoportos órákat tartani, legyen szó akár kezdő, akár haladó szintről. Emellett a szabadtéri edzések is egyre népszerűbbek, például bootcamp típusú tréningek formájában, ahol a jó instruktorok aranyat érnek.

A személyi edzők elsősorban edzőtermekben dolgoznak, de sokan saját vállalkozásba is kezdenek, magánklienseket vállalva akár saját stúdióban, otthoni környezetben vagy online platformokon keresztül. A digitalizáció előretörésével a távoli személyi edzés is egyre népszerűbb, ahol videóhívásokon keresztül vezetik az edzéseket. Ez különösen jó lehetőség azoknak, akik szeretik az önállóságot és a rugalmas időbeosztást.

Kereseti lehetőségek: miben különböznek?

A fitness instruktorok jellemzően óradíjas rendszerben dolgoznak, amelynek összege függ az adott terem presztízsétől, a tapasztalattól, valamint a résztvevők számától. Egy népszerű instruktor akár több csoportos órát is tarthat egy nap, így komoly jövedelmet érhet el.

A személyi edzők általában magasabb óradíjat számolnak fel, hiszen az egyéni figyelmet, a személyre szabott programokat és a folyamatos fejlődéskövetést is meg kell fizetni. Egy sikeres személyi edző, aki stabil ügyfélkörrel rendelkezik, jóval magasabb bevételre számíthat, főleg ha különböző kiegészítő szolgáltatásokat is kínál, például étkezési tanácsadást vagy online edzésterv-készítést.

Fitness instruktor vagy személyi edző – hogyan döntsd el?

Ha most fontolgatod a sportos karrier elindítását, a legfontosabb kérdés, hogy milyen típusú munkát képzelsz el magadnak hosszú távon. Szeretnél sok emberrel egyszerre foglalkozni, dinamikus, pezsgő órákat tartani, ahol a hangulaté a főszerep? Vagy inkább egyénenként szeretnéd támogatni a vendégeidet céljaik elérésében, személyre szabottan kísérve őket végig az úton?

A jó hír az, hogy a kettő nem zárja ki egymást. Sok fitness instruktor később továbbképzi magát személyi edzővé, így a csoportos órák mellett egyéni edzéseket is vállalhat. Ugyanígy, egy személyi edző is tarthat kisebb csoportoknak edzéseket, például speciális tematikájú workshopokat vagy edzőtáborokat.

Érdemes azt is mérlegelni, hogy milyen gyorsan szeretnél elhelyezkedni. A fitness instruktor képzést rövidebb idő alatt elvégezheted, így akár néhány hónapon belül elindíthatod a karriered. A személyi edzői képesítés mélyebb tudást igényel, de hosszabb távon magasabb kereseti lehetőségekkel és szélesebb szakmai mozgástérrel kecsegtet.

Miért jó választás a TanfolyamGURU fitness instruktor vagy személyi edző képzése?

A TanfolyamGURU képzései ideális lehetőséget kínálnak mindazok számára, akik gyorsan és biztos szakmai alapokkal szeretnék elindítani karrierjüket a sport és a fitnesz világában. Ha csoportos órákat szeretnél tartani, dinamikus közösségeket vezetni, a fitness instruktor képzésünk a tökéletes első lépés. Ha pedig személyre szabott, mélyebb szakmai munkát szeretnél végezni egyéni vendégekkel, magasabb szintű edzéstervezési tudással, válaszd személyi edző képzésünket.

Mindkét képzésünket úgy állítottuk össze, hogy munka vagy család mellett is elvégezhetők legyenek, erős gyakorlati fókuszsal, modern módszerekkel és tapasztalt oktatókkal. Akár a fitness instruktor, akár a személyi edző útját választod, nálunk biztos alapokra, valódi piacképes tudásra számíthatsz – és a fejlődésedhez később is támogatást kapsz.

The post Fitness instruktor vs személyi edző – Mi a különbség, és melyik való neked? first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

A történelem és a jelen is tele van olyan emberekkel, akik csak 30, 40 vagy akár 50 éves koruk után találták meg az igazi hivatásukat. Ők azok a későn érő zsenik, akiknek a történeteiből erőt és inspirációt meríthet bárki, aki most fontolgatja a váltást – vagy épp most keresgéli az útját.

Miért hisszük azt, hogy le vagyunk maradva?

A közösségi média, a startup-sikerek és a huszonéves tech-guruk korában egyre nehezebb nem hasonlítgatni magunkat másokhoz. Pedig a siker nem sprint, hanem maraton – és a legmaradandóbb teljesítmények gyakran a tapasztalat, kitartás és belső érés eredményei.

A „későn érő” nem azt jelenti, hogy valaki tehetségtelen volt korábban. Csupán azt, hogy az élet különböző fázisaiban más-más dolgokra fókuszált, és csak később találta meg azt, amiben igazán ki tudott teljesedni. És ez rendben van így.

Nézzük meg néhány híres példán keresztül, mit jelent igazán „megérkezni” – és hogy soha nincs késő belevágni valamibe, ami szívből jön.

1. Vera Wang – 40 felett lett divatikon

Vera Wang ma a világ egyik legismertebb divattervezője – különösen a menyasszonyi ruhák terén. De kevesen tudják, hogy eredetileg műkorcsolyázó volt, majd több mint másfél évtizedig dolgozott szerkesztőként a Vogue magazinnál. Csak 40 éves korában döntött úgy, hogy saját divatmárkát alapít – és azóta milliók csodálják a ruháit világszerte.

A kreativitás nem korfüggő. Lehet, hogy az, amit ma csak „hobbiként” űzöl, holnap a karriered alapja lesz.

2. Stan Lee – 39 évesen alkotta meg Pókembert

Stan Lee évtizedekig írogatott mások árnyékában a képregényiparban. De csaknem 40 évesen robbant be igazán a köztudatba, amikor megalkotta Pókember karakterét – ezzel pedig elindította a Marvel szuperhősök aranykorát.

A legnagyobb áttörések gyakran akkor jönnek, amikor már elég tapasztalatod van ahhoz, hogy igazán egyedit alkoss.

3. Julia Child – 49 évesen vált televíziós sztárrá

A francia konyha nagykövete az USA-ban, Julia Child eredetileg semmit nem tudott a főzésről. Csak 30 felett kezdte el tanulni a francia gasztronómiát, majd hosszú évek kitartó munkája után, 49 évesen vált országosan ismertté első főzőműsorával.

A tanulás sosem késő. Sőt, felnőttként sokkal tudatosabban tudsz tanulni – ha van szenvedélyed, az életkortól függetlenül kivirágozhatsz benne.

4. Morgan Freeman – 50 felett lett világhírű

Morgan Freeman hosszú éveken át dolgozott színházban és kisebb tévés szerepekben, de csak az 1989-es Miss Daisy sofőrje című filmmel robbant be igazán a filmsztárok világába – 52 éves korában.

Lehet, hogy már évek óta csinálod azt, ami a szenvedélyed – de a világ csak később fedezi fel. A lényeg, hogy te ne add fel.

5. Harland Sanders – 62 évesen alapította meg a KFC-t

A KFC alapítója, „Colonel” Sanders sokféle munkát végzett életében, de a világhírű csirkerántottázót csak nyugdíjas korában kezdte el franchise-ként értékesíteni. Ma az egyik legismertebb gyorsétteremlánc világszerte.

Ha hiszel valamiben, ne hagyd, hogy az életkor gátat szabjon. Az igazi sikernek nincs felső korhatára.

Miért épp most jön el sokak számára a fordulópont?

A 30-as, 40-es vagy akár 50-es évek sokszor fordulópontot jelentenek. Ilyenkor már van élettapasztalatunk, jobban ismerjük magunkat, és gyakran már nem a külső elvárások, hanem a belső hívás vezet.

Ez az az időszak, amikor sokan rájönnek: nem az számít, mit várt el tőlünk a világ húszévesen, hanem hogy miben tudunk örömöt, értelmet és fejlődést találni most.

És ha most vágnál bele? Itt van, hogy mit érdemes átgondolni:

• Mi az, amit szívből csinálnál akár fizetés nélkül is?
• Miben dicsértek meg mások már többször is?
• Mi az, amit újra és újra keresel, olvasol, nézel?
• Milyen tevékenységek közben múlik el az idő észrevétlenül?

Ezek a kérdések segítenek közelebb kerülni ahhoz a „belső hanghoz”, amit sokan elnyomnak – de amit később mégis újra felfedeznek, és amire akár egy teljesen új karriert is lehet építeni.

Tanulás felnőttként – nem hátrány, hanem előny

Sokan attól tartanak, hogy „már túl késő tanulni”. Pedig a felnőtt tanulás nemcsak hatékonyabb lehet, hanem célirányosabb is. Felnőttként már tudod, miért tanulsz, tudatosan választod ki az anyagot, és könnyebben alkalmazod a gyakorlatban.

A TanfolyamGURU képzéseit pont úgy alakítottuk ki, hogy rugalmasan beilleszthetők legyenek a munka vagy család mellé – heti néhány óra tanulással is elindulhatsz az új utadon. Nézd meg az aktuális online képzési palettát, és válassz egy hozzádillő képzést!

A későn érő zsenik történeteiből az a legfontosabb tanulság, hogy nincs egyetlen jó időpont a sikerhez. Vannak, akik 22 évesen vállalkozást indítanak – mások 52 évesen találnak rá arra, amit valóban szenvedéllyel csinálnak.

A kérdés nem az, hogy mikor „kellett volna” elkezdened, hanem az, hogy elkezded-e most?

+1 lépés, amit ma megtehetsz: válassz egy új irányt

Ha te is úgy érzed, hogy ideje lenne váltani – szakmailag, emberileg vagy tanulásban – nézd meg a TanfolyamGURU jelenlegi képzéseit. Akár teljesen új szakmát tanulnál, akár a meglévő tudásodat egészítenéd ki, nálunk megtalálhatod a neked való kurzust. A képzéseket akár online formában is el tudod végezni, így tényleg bármikor és bárhonnan tanulhatsz és képezheted magad, hogy maradandót alkoss!

The post Későn érő zsenik – híres emberek, akik 30, 40 vagy 50 felett találták meg az igazi hivatásukat first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Pedig a valóságban egészen másképp is lehet. Nem kell napi órákat tanulnod ahhoz, hogy valódi eredményt érj el. Sőt: ha ügyesen tervezel, heti három óra is elég lehet ahhoz, hogy elsajátíts egy új, keresett szakmát, és elindulj a karrierváltás útján. Ez a heti három óra könnyebben beilleszthető az életedbe, mint hinnéd, és ha jól választasz, a tanfolyam ára akár már néhány hónap alatt vissza is térülhet. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan működik ez a gyakorlatban, és hogyan tudsz te is belevágni – a saját tempódban, a saját időbeosztásod szerint.

A „nincs időm” mítosza – avagy mi fér bele 3 órába?

A legtöbb ember fejében az él, hogy a tanulás hatékony csak akkor lehet, ha naponta legalább egy-két órát rászánunk. Ez a hiedelem azonban valójában többet árt, mint használ. Olyan elvárást állít fel, ami a legtöbb felnőtt élethelyzetében szinte lehetetlen. A tanulás nem verseny, és nem is maratoni futás. Sokkal inkább egy tudatosan felépített, következetes szokásrendszer, ami napi kis adagokban is komoly eredményeket hozhat. Heti három óra tanulás nem tűnik soknak, de ha rendszeresen, fókuszáltan használod ki ezt az időt, az év végére közel 150 tanulással töltött órát jelent. Ez nagyjából megfelel egy középszintű szakmai tanfolyam óraszámának, amellyel már el lehet indulni egy új területen.

Ez a három óra ráadásul könnyen szétbontható kisebb egységekre. Például háromszor egy óra esténként, egy-egy sorozatrész helyett. Két másfél órás tanulás hétvégén, amikor nyugodtabb a környezet. De akár napi 25 perc is elég lehet – reggelente kávé mellé, ebédszünetben vagy este lefekvés előtt. A lényeg nem a hosszúság, hanem a következetesség. Az, hogy kialakítasz magadnak egy saját, működő ritmust, amelyben ez a három óra nem áldozat, hanem értékes énidő lesz – a jövőd építésére.

Milyen szakmát lehet heti 3 órában megtanulni?

Természetesen nem minden szakma sajátítható el ilyen rövid időráfordítással. De nem is ez a cél. A heti három órás tanulás nem azt jelenti, hogy három hónap alatt orvos vagy mérnök leszel. A cél az, hogy belépj egy új szakterületre, elérd az alapfokú tudást és gyakorlati szintet, amellyel már munkát vállalhatsz, feladatokat végezhetsz, és elkezdheted építeni az új karriered.

Számos olyan szakma van ma, ahol nem diplomára van szükség, hanem naprakész, használható tudásra. Gondoljunk például az online marketing területére, ahol már egy junior szintű tudással is el lehet helyezkedni. Vagy a projektmenedzsment alapjaira, amit minden szektorban hasznosítanak, legyen szó építőiparról, szolgáltatásokról vagy akár rendezvényszervezésről. Ugyanez igaz a weboldal-szerkesztésre, az adminisztratív vagy back office munkákra, az ügyfélszolgálatra, a virtuális asszisztencia világára vagy a digitális oktatás, tanácsadás és karriermenedzsment területeire. Ezek mind olyan irányok, ahol heti három óra tanulással két-három hónap alatt el lehet jutni egy belépő szintre – és az első fizető megbízás is megérkezhet.

A sikerhez természetesen tudatosságra és jó képzésválasztásra van szükség. Fontos, hogy olyan tanfolyamot válassz, amely valódi gyakorlati tudást ad, nem csupán elméletet. Az is előny, ha a tananyag modulokra bontott, rövidebb egységekből áll, így könnyebb haladni vele akkor is, ha csak napi 20-30 perced van rá. A legjobb, ha már a tanulás közben is gyakorlati példákon keresztül építheted a saját portfóliódat vagy tapasztalati anyagodat, amit később fel tudsz mutatni egy állásinterjún vagy egy szabadúszó megbízás során.

Mi kell ahhoz, hogy valóban működjön heti három órában?

A heti három óra akkor válik valódi fejlődéssé, ha okosan és fókuszáltan használod ki. Az első lépés a tudatos időbeosztás. Nem elég elhatározni, hogy tanulni fogsz – konkrét időpontokat kell kijelölnöd a naptáradban, mint bármilyen más fontos eseményt. A hétfő esti tanulás például ugyanannyira szent, mint egy munkahelyi meeting. Ha így kezeled, az agyad is komolyabban veszi. A második kulcs az, hogy tudd, miért tanulsz. Nem öncélúan, hanem egy világos cél érdekében: például hogy belépj egy új területre, vagy hogy többet keress, rugalmasabban dolgozhass, netán saját vállalkozást indíthass. Ez a cél fog átlendíteni a nehezebb napokon is.

Fontos, hogy alkalmazkodj a saját tanulási stílusodhoz. Ha szeretsz videókat nézni, válassz vizuális tananyagot. Ha jobban megy az olvasás, akkor a jegyzetalapú, letölthető tananyag lesz a te utad. Ha mobilbarát formátumban is elérhető, az lehetővé teszi, hogy akár utazás vagy sorban állás közben is haladj. A tanulás akkor lesz igazán hatékony, ha nemcsak befogadod az információt, hanem alkalmazod is: készítesz jegyzetet, elvégzel gyakorlófeladatokat, átgondolod, hogyan tudod beépíteni a meglévő tudásodba.

De tényleg visszajön a tanfolyam ára pár hónap alatt?

A kérdés teljesen jogos – és a válasz az, hogy igen, visszajöhet, ha ügyesen választasz. Képzeld el, hogy befektetsz egy 80 ezer forintos tanfolyamba. Heti három órát tanulsz, ami azt jelenti, hogy havonta nagyjából tizenkét órát szánsz a fejlődésedre. Két-három hónap alatt reálisan végezhetsz egy ilyen képzéssel. Ha ezután már vállalsz kisebb megbízásokat – akár szabadúszóként, akár mellékállásban –, akkor már havi 40-50 ezer forintos pluszbevétellel két hónap alatt megtérül a tanfolyam ára. Ráadásul ez nem egyszeri pénz, hanem egy új, tartós bevételi forrás, amit hónapról hónapra tovább építhetsz. Sok korábbi hallgatónk pontosan így indult el: először csak pár kisebb feladattal, majd akár teljes állásra vagy saját vállalkozásra váltva.

Tipikus kifogások – és miért ne hallgass rájuk

Sokan érzik úgy, hogy túl késő már belevágni a tanulásba. „Túl öreg vagyok”, „túl elfoglalt vagyok”, „nem értek hozzá” – ezek a leggyakoribb gondolatok. Valójában azonban ezek csak félelmek, amelyek mögött nincs valós korlát. A legtöbb tanfolyam ma már kifejezetten felnőtteknek készül, könnyen követhető, gyakorlatias és motiváló. Nincs szükség előképzettségre, csak nyitottságra és kitartásra. A kor pedig nem hátrány, hanem előny: a munkáltatók értékelik a tapasztalatot, a stabilitást és a megbízhatóságot, amit gyakran egy negyvenes-ötvenes pályakezdő jobban tud képviselni, mint egy frissdiplomás.

A másik gyakori érv az ár. Egy tanfolyam valóban pénzbe kerül – de gondolj bele: hányszor költöttél már el ugyanennyit pár hónap alatt olyan dolgokra, amik nem térültek meg? Egy jól megválasztott tanfolyam nem kiadás, hanem befektetés – mégpedig olyan befektetés, ami pénzügyi és szakmai szinten is gyorsan visszahozza az árát.

Okos tervezés = sikeres tanulás

A heti három órás tanulás nem varázslat, de egy működő, reális lehetőség. Ha világos céljaid vannak, ha jól választod meg a képzést, és ha beilleszted a tanulást a mindennapjaidba, akkor ez a heti három óra hónapok alatt látványos változást hozhat az életedbe. Ez lehet az első lépés egy új karrier felé, egy jobb fizetés, egy rugalmasabb életmód vagy éppen az önbizalom megerősödése felé.

Kezdd el ma – és néhány hónap múlva már pénzt kereshetsz a tudásoddal

Nem kell megvárnod a tökéletes időpontot. Nem kell hozzá szabadság vagy nyári szünet. Egy döntés kell csupán, és az, hogy komolyan veszed saját magad. A TanfolyamGURU képzéseit úgy építettük fel, hogy heti néhány órában, otthonról, akár a kanapén ülve is haladhass a céljaid felé. Modern tananyagok, gyakorlatias tudás, valódi fejlődési lehetőség – mindez úgy, hogy közben az életed ritmusa sem borul fel.

Látogass el a TanfolyamGURU oldalára, nézd meg aktuális képzéseinket, és válaszd ki azt az irányt, amely igazán érdekel. A jövőd ott kezdődik, ahol ma eldöntöd, hogy lépsz érte!

The post Hogyan tanulj heti 3 órában új szakmát, és keresd vissza a tanfolyam árát pár hónap alatt? first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

A munka és a magánélet közötti határvonalak egyre inkább elmosódnak a modern világban, mivel a technológia lehetővé teszi, hogy az emberek szinte bárhol és bármikor dolgozhassanak. Ennek következményeként sok felnőtt számára egyre nehezebb különválasztani a munkaidőt a pihenéstől vagy a személyes időtől. Ugyanakkor az egészséges egyensúly megteremtése kulcsfontosságú a hosszútávú sikerhez, a boldog és teljes élethez.

Az egyensúly megteremtéséhez elengedhetetlen, hogy képesek legyünk prioritásokat felállítani, időt biztosítani a pihenésre és a családra, és olyan megoldásokat találni, amelyek lehetővé teszik a tanulás beépítését a napi rutinba.

A tanulás szerepe a felnőttek életében

A folyamatos tanulás a felnőttek számára egyre fontosabbá válik. Az élet gyorsan változik, és a szakmai előrelépéshez, a karrierváltáshoz vagy a személyes fejlődéshez elengedhetetlen, hogy mindig új ismereteket szerezzünk. A felnőttek számára a tanulás azonban különösen nehézkessé válhat, mivel az iskolai évekhez képest már nem rendelkeznek annyi szabadidővel. A munkahelyi kötelezettségek, a családi élet, a háztartás vezetése és más egyéb feladatok mind elvonják a figyelmünket a tanulástól, és a tanulásbeépítése a napi rutinba különösen nagy kihívást jelenthet.

Miért nehéz a tanulás beillesztése a napi rutinba?

A felnőttek számára a tanulásbeillesztés nemcsak időbeli problémát jelent, hanem gyakran pszichológiai akadályokat is. A munkahelyi elvárások, a család és a szabadidős tevékenységek mind versengenek a rendelkezésre álló időért, és sokan úgy érzik, hogy nem tudják kielégíteni az összes igényt. A munkahelyi feszültségek, az otthoni felelősségek és az önálló tanulás igénye külön-külön is stresszesek lehetnek, így könnyen megjelenhet a „nem tudom, hogyan kezdjek hozzá” érzés.

Ráadásul sok felnőtt számára az is problémát okozhat, hogy egy-egy tanfolyam vagy tanulmányi időszak hosszú távon elköteleződést igényel. Az emberek gyakran szoronganak a hosszú távú projektek miatt, mivel a család és a munkahelyi kötelezettségek mellett nehéz fenntartani a motivációt.

Hogyan lehet beilleszteni a tanulást a napi rutinba?

1. Állíts fel reális célokat

Az első és legfontosabb lépés a tanulásba való belekezdés előtt a célok tisztázása. Miért szeretnél tanulni? Mi az, amit el szeretnél érni? Fontos, hogy a céljaid legyenek konkrétak és mérhetők. Lehet, hogy karrierváltásra készülődsz, vagy egy új készséget szeretnél elsajátítani, de a célok megfogalmazása segít abban, hogy ne csak a tanulás öncélú tevékenység legyen, hanem motiváló erővé váljon a napi rutinban.

2. Időbeosztás készítése

A napi rutinba való tanulás beillesztése időgazdálkodási kérdés. Ha megvan a tanulási cél, fontos egy időbeosztást készíteni. Milyen időpontokban tudsz napi szinten tanulni? Hogyan fér bele a munka és a családi kötelezettségek közé? Lehet, hogy reggelente, mielőtt a munkaidő elkezdődik, vagy este, munka után találhatók olyan időszakok, amikor koncentráltan foglalkozhatsz a tanulással.

A legjobb, ha az időbeosztásod rugalmas, de tartsd szem előtt a célokat és a terveidet. Ha egy hétre előre megtervezed, hogy mikor tanulsz, az segít abban, hogy jobban tudd menedzselni a napi teendőidet. Használhatsz napi vagy heti naptárt, hogy vizuálisan is láthasd a tanulás időpontjait.

3. Oszd fel a tanulást kisebb részekre

Ha túl nagy feladatot tűzöl ki magadnak, könnyen elérheted azt a pontot, amikor úgy érzed, hogy nem bírod tovább. A nagyobb tanulási célokat célszerű kisebb részekre bontani. Ha például egy hónapos kurzust végzel, akkor ne egyben próbáld meg elvégezni, hanem heti szintű célokat tűzz ki. Így a tanulás nem tűnik túl terhesnek, és sokkal könnyebb lesz beépíteni a napi rutinba.

4. Integráld a tanulást a mindennapi tevékenységekbe

A tanulást nem mindig kell egy külön időszakban végezni. Sok esetben a napi teendők közé is beépítheted a tanulást. Például hallgathatsz podcastokat vagy audiokönyveket, miközben autózol vagy a háztartási munkákat végzed. Az online kurzusokat is elvégezheted úgy, hogy azokat a munkahelyi szünetekben vagy a napi rutin közben végezd el.

5. Kérj segítséget a családtól

A család támogatása elengedhetetlen, ha sikeresen szeretnéd beilleszteni a tanulást a napi rutinba. Az otthoni feladatok elosztása, a gyerekekkel való törődés és a közös idő biztosítása mind segíthet abban, hogy a tanulás ne terheljen túl. Beszélj a családoddal a tanulás fontosságáról, és kérj segítséget az otthoni kötelezettségek kezelésében.

6. Tarts szüneteket és pihenj

A tanulás nem csupán a koncentrált figyelemről szól, hanem arról is, hogy megfelelő pihenést tartsunk, hogy a tanultak megmaradjanak. Ne feledd, hogy az agyunknak szüksége van pihenésre, ezért fontos, hogy a tanulás közben tarts szüneteket és biztosíts időt a feltöltődésre. Túlzottan feszített tempóval könnyen kiégéshez vezethet a tanulás, ezért ügyelj arra, hogy ne csak a munkára és a tanulásra összpontosíts, hanem a szabadidőre is.

A munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése, miközben felnőttként tanulunk, nem könnyű feladat, de nem is lehetetlen. A legfontosabb az, hogy tudatosan tervezzük meg a tanulást, tartsuk be az időbeosztásunkat, és tartsunk szünetet a megfelelő időpontokban. Ha megfelelően beillesztjük a tanulást a napi rutinba, akkor képesek leszünk elérni céljainkat anélkül, hogy túlterhelnénk magunkat. A siker kulcsa az egyensúly megtalálása, amely lehetővé teszi, hogy fejlődjünk, anélkül hogy feláldoznánk más fontos aspektusokat, mint a munka vagy a család.

A TanfolyamGURU ehhez ideális lehetőségeket kínál, hiszen rugalmas, online képzései lehetővé teszik, hogy saját tempódban és időbeosztásod szerint tanulhass. Akár karrierváltásra készülsz, akár új készségeket szeretnél elsajátítani, a TanfolyamGURU kurzusai segítenek abban, hogy a tanulást beépíthesd a mindennapi életedbe, miközben a munkahelyi és családi feladataidat is elláthatod. Az online tanfolyamok interaktív anyagai és a közvetlen elérhetőség biztosítják, hogy ne csak tanulj, hanem élvezd is a fejlődést, anélkül hogy túlzott stressz alá kerülnél.

The post A munka és a magánélet egyensúlya – Íme 6 tuti tipp, hogy gördülékenyebben haladj a szakmai fejlődés útján first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

A tanulási stílusod nemcsak azt határozza meg, hogyan érdemes tanulnod, hanem azt is, hogy milyen környezetben, milyen munkakörben érzed majd magad igazán otthonosan. Vajon te melyik tanulási típusba tartozol, és mit jelent ez a karriered szempontjából?

…de mi az a tanulási stílus?

A tanulási stílus azt írja le, hogyan fogadjuk be legkönnyebben az új információkat. A legismertebb felosztás szerint három fő típust különböztetünk meg: a vizuális, az auditív és a kinesztetikus tanulót. A vizuális tanulók képek, diagramok, videók segítségével tanulnak a leghatékonyabban. Erős vizuális memóriájuk van, és jól átlátják az összefüggéseket térben és képi formában. Az auditív tanulók akkor tanulnak hatékonyan, ha hallják az információt: előadások, podcastok, hangos jegyzetek segítik őket a megértésben. A kinesztetikus, más néven tapasztalati tanulók akkor értik meg igazán a dolgokat, ha ki is próbálhatják azokat. Számukra a gyakorlati tapasztalat és a mozgás a kulcs.

Ezek a kategóriák természetesen nem kizárólagosak – sokan kombinált stílusban tanulnak, de mindig van egy domináns irány, amely segíthet hatékonyabbá tenni a tanulást.

Hogyan  változik ez a felnőttéválás során?

Gyerekkorban az iskolai környezet viszonylag egységes: frontális oktatás, tankönyvek, dolgozatok. Felnőttként viszont lehetőségünk van rá, hogy olyan módszerekkel tanuljunk, amelyek valóban hatékonyak számunkra. A felnőttkori tanulásban kulcsszerepe van a gyorsaságnak, a hatékonyságnak és a motiváció fenntartásának. Ha nem a saját tanulási stílusod szerint tanulsz, hamar elveszítheted az érdeklődésed, és nem fogod tudni hasznosítani az anyagot. De ha tudod, hogyan tanulsz a legjobban, akkor bármilyen új készséget vagy szakmát könnyebben elsajátíthatsz. A TanfolyamGURU például éppen ezért kínál különböző típusú tanulási formákat, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet – legyen szó akár online videós oktatásról, hanganyagokról vagy gyakorlatorientált képzésekről.

Hogyan függenek össze a tanulási stílusok és karrierlehetőségek?

Ha te inkább vizuálisan tanulsz, azaz szeretsz jegyzetelni, rajzokat készíteni, vagy videókból tanulni, akkor olyan munkakörökben fogod jól érezni magad, ahol fontos a vizualitás és a struktúra. Ezek a készségek különösen jól érvényesülnek kreatív területeken, mint például a grafikai tervezés, a fotózás vagy a webdesign. De ugyanez a típus jól működik irodai környezetben is, ahol rendszerezetten kell gondolkodni: ilyen lehet egy adminisztratív vagy projektmenedzseri pozíció is.

Ha jobban megmarad benned, amit hallasz, mint amit olvasol, akkor valószínűleg auditív típus vagy. Te könnyen megjegyzed az előadásokat, szeretsz hangosan gondolkodni vagy megbeszélni dolgokat másokkal. Ez a stílus jól érvényesül ügyfélszolgálaton, tréneri vagy tanári munkában, illetve olyan területeken, ahol a kommunikáció és a beszéd áll a középpontban, például rádióban, jogi környezetben vagy akár tolmácsként.

A gyakorlati tapasztalatot előnyben részesítők, azaz a kinesztetikus tanulók, akkor tanulnak a leghatékonyabban, ha aktívan cselekedhetnek. Ha te ilyen vagy, akkor valószínűleg élvezed azokat a munkákat, ahol folyamatos mozgásban lehetsz, vagy valamit kézzel kell létrehozni. Szakmunkásként, egészségügyi dolgozóként, sportedzőként vagy szépségipari szakemberként például kiválóan érvényesülhetsz.

Hogyan állapítsd meg a saját tanulási stílusod?

Számos online teszt érhető el, amelyek segítenek ebben, de az alábbi kérdések is irányt mutathatnak: inkább emlékszel arra, amit láttál, vagy amit hallottál? Szeretsz jegyzetelni, vagy inkább beszélgetések során tanulsz többet? Akkor érted meg igazán az új dolgokat, ha ki is próbálhatod őket?

Érdemes kipróbálni különböző tanulási formákat, és figyelni, melyik hat rád a legjobban. A TanfolyamGURU weboldalán például már elérhető egy rövid önismereti tanulási stílusteszt, amely segít feltérképezni, hogy mely tanfolyamok illenek hozzád leginkább. Így nemcsak időt spórolsz, de valóban olyan képzést választhatsz, amiben hatékonyan fejlődhetsz.

Nem minden tanfolyam egyforma, ahogy nem minden tanuló sem az. Ha felismered, melyik tanulási stílusban vagy erős, akkor nemcsak gyorsabban sajátíthatod el az új tudást, de sokkal nagyobb eséllyel maradsz is motivált végig a képzés során. A TanfolyamGURU tanfolyamai épp ezért lettek úgy kialakítva, hogy többféle tanulási formát kombináljanak. A videós leckék kifejezetten hasznosak a vizuális tanulók számára, míg a hanganyaggal kiegészített modulokat az auditív tanulók értékelik különösen. A gyakorlati projektek, otthon végezhető feladatok és interaktív szimulációk pedig a tapasztalati tanulók számára nyújtanak valódi élményt.

Nem meglepő, hogy azok, akik a számukra legmegfelelőbb módszert választják, gyakran gyorsabban végeznek, magabiztosabban indulnak el új karrierjük felé, és hosszabb távon is elégedettebbek a munkájukkal. A tanulás tehát nemcsak arról szól, hogy „megtanuljunk valamit”, hanem arról is, hogy hogyan tanulunk – és ez alapjaiban határozhatja meg a szakmai életünket.

Folyamat, nem végcél – a tanulás és a karrier nem válik el egymástól

A mai világban, ahol folyamatosan változnak a szakmák, a legnagyobb előny azoknál van, akik tudnak és mernek tanulni. De nem mindegy, hogyan tanulsz. Ha felismered a saját tanulási stílusodat, nemcsak tanulásban leszel hatékonyabb, hanem a karrieredben is tudatosabban választhatsz utat.

Gondolj csak bele: ha olyan módszerrel tanulsz, ami neked működik, akkor nemcsak kevesebb idő alatt éred el a célod, de örömmel is fogod végigjárni az utat. A TanfolyamGURU abban segít, hogy ezt az utat ne egyedül járd be, hanem olyan formában tanulj, ami valóban neked szól. Legyen szó pályaváltásról, új szakma elsajátításáról vagy személyes fejlődésről, a legjobb első lépés az, ha megérted önmagad – és a tanulási stílusod ebben kulcsszerepet játszik.

The post A tanulási stílusod meghatározhatja a karriered – Te vajon vizuális, auditív vagy tapasztalati tanuló vagy? first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

A valódi kérdés tehát nem az, hogy tudsz-e nyelvet tanulni felnőttként, hanem az, hogy hogyan csináld úgy, hogy gyorsan és hatékonyan haladj. Ebben a cikkben három olyan trükköt mutatunk be, amelyeket kifejezetten felnőttek számára érdemes alkalmazni. Ezek a módszerek segítenek, hogy rövidebb idő alatt is látványos eredményeket érj el, ráadásul úgy, hogy közben élvezed a tanulást.

1. trükk: használd ki a személyes motiváció erejét – tanulj úgy, ahogy neked van értelme

Gyerekként a nyelvtanulás többnyire kötelesség. Az iskolai keretek, a tankönyvek és a tanterv határozzák meg, mit, mikor és hogyan tanulunk. Felnőttként azonban sokkal nagyobb szabadságunk van abban, hogy milyen nyelvet tanulunk, milyen szinten, milyen céllal – és ez hatalmas előny. A legerősebb motiváció ugyanis mindig az, ami belülről jön. Amikor pontosan tudod, hogy miért van szükséged egy új nyelvre – legyen szó munkahelyi előrelépésről, külföldi utazásról, nemzetközi kapcsolatok építéséről vagy akár egy külföldi élet kezdéséről –, akkor sokkal könnyebb rászánni magad a tanulásra.

Ez a személyes motiváció nemcsak lelkesedést ad, hanem irányt is mutat. Nem kell mindent megtanulnod. Nem szükséges minden nyelvtani szerkezetet vagy szótári szócikket elsajátítanod, főleg nem az elején. Sokkal eredményesebb, ha célzottan arra fókuszálsz, amire valóban szükséged van. Ha külföldi munkavállalásra készülsz, akkor érdemes a szakmai nyelvezetet, állásinterjúhoz kapcsolódó kifejezéseket, munkaköri kommunikációt előtérbe helyezni. Ha utazni szeretnél, akkor a mindennapi élethelyzetekhez – szállásfoglalás, étkezés, közlekedés – kapcsolódó szókincs lesz a leghasznosabb. Ha a célod az, hogy megértsd kedvenc sorozataidat eredeti nyelven, akkor a beszélt, hétköznapi nyelv kifejezéseit és fordulatait érdemes megtanulni.

A nyelvtanulás akkor lesz igazán hatékony, ha nem egy iskolai tantervhez igazodsz, hanem a saját életedhez. Ha azt tanulod, amit valóban használni fogsz, az nemcsak gyorsabban rögzül, de hosszabb távon is megmarad.

2. trükk: állítsd nyelvi „zuhany alá” magad – napi szintű passzív és aktív kapcsolat a nyelvvel

A legtöbb ember ott rontja el a nyelvtanulást, hogy heti néhány órát tanul, és azt gondolja, ez elegendő lesz a fejlődéshez. Pedig a nyelvhasználat olyan, mint az izommunka: a rendszeres, kis adagokban történő edzés sokkal többet ér, mint a heti egyszeri nagy roham. A második trükk tehát az, hogy minden nap kapcsolatba kell kerülnöd a tanult nyelvvel – még ha csak pár percre is. Ez lehet passzív vagy aktív formában is, a lényeg, hogy folyamatos legyen az „áztatás”, azaz az, amit a nyelvészek nyelvi immerziónak hívnak.

Passzív tanulás alatt azt értjük, amikor hallgatod, nézed vagy olvasod az adott nyelvet anélkül, hogy direkt módon tanulnád. Ez lehet például egy podcast hallgatása reggelente, egy YouTube-videó ebédszünetben, vagy egy rövid cikk elolvasása este. Még az is sokat számít, ha a telefonod vagy a közösségi média alkalmazásaid nyelve az, amit tanulsz. Az agy ilyenkor is dolgozik, felismeri a hangzást, a szerkezeteket, a gyakran ismétlődő szavakat. Ez az észrevétlen tanulás hosszú távon hatalmas előnyt jelent.

De nem elég csak passzívan foglalkozni a nyelvvel – aktív nyelvhasználatra is szükség van. Ez az, amikor beszélsz, írsz, megfogalmazol, kérdezel és válaszolsz. Lehet ez egy online nyelvtanár órája, egy beszélgetés egy tandempartnerrel, vagy akár egy napi hárommondatos napló, amit saját magadnak írsz. A legfontosabb itt az, hogy ne félj hibázni. A hibák nem az ellenségeid, hanem a fejlődésed részei. Amikor aktívan használod a nyelvet, akkor rögzül igazán – az elméleti tudás ekkor válik valós készséggé.

Ha naponta akár csak 10-15 percet foglalkozol a nyelvvel, már az is sokkal többet ér, mint ha heti egyszer próbálnád bepótolni az egész heti lemaradást. A nyelvérzék nem születik, hanem edződik – a rendszeres gyakorlás pedig minden másnál fontosabb.

3. trükk: fejleszd ki a saját nyelvtanulási rutinod – és ragaszkodj hozzá

A harmadik trükk talán a legegyszerűbb, mégis az egyik legnehezebb a gyakorlatban: alakíts ki egy rendszeres, fenntartható nyelvtanulási rutint. A legtöbb felnőtt azért nem halad a nyelvtanulással, mert nincs rendszer az életében ehhez. Hol van idő, hol nincs, hol van kedv, hol nincs – így a tanulás kiszámíthatatlan, és gyorsan elvész a motiváció.

Egy jól működő tanulási rutin rövid, következetes és illeszkedik a hétköznapi életedbe. Nem az számít, hogy mennyi ideig tanulsz egyszerre, hanem hogy milyen gyakran. Inkább tanulj naponta húsz percet, mint hetente egyszer két órát. Ez a rendszeresség sokkal inkább segíti a nyelv rögzülését, ráadásul nem éled meg teherként, hanem megszokott napi rutinként.

Fontos, hogy a rutinod változatos legyen. Egyik nap hallgathatsz podcastot, másik nap írj pár mondatot, harmadik nap nézz egy rövid videót vagy gyakorolj egy applikációval. A kulcs az, hogy ne unatkozz, és ne ess bele a „csak tankönyv” csapdájába. Emellett legyen a tanulásodnak egy előre kijelölt időpontja. Ha például reggel a kávé mellett tanulsz, vagy este a vacsora után, az segít a szokás kialakításában. A tanulás így nem ad hoc tevékenység lesz, hanem a napod szerves része.

Érdemes heti mini célokat is kitűzni magad elé, például hogy megtanulsz húsz új szót, megnézel három videót vagy írsz egy rövid történetet. Ezek a kis célok motiválnak, és segítenek abban, hogy lásd a haladásodat. Amint kialakul egy működő rendszer, a nyelvtanulás nemcsak hatékonyabb, hanem sokkal élvezetesebb is lesz.

+1 tipp: válaszd meg jól a tanfolyamod!

A nyelvtanulás alapja a rendszeresség és a motiváció, de az sem mindegy, hol és hogyan tanulsz. Felnőttként különösen fontos, hogy olyan tanfolyamot válassz, ami igazodik az időbeosztásodhoz, céljaidhoz és tanulási stílusodhoz. Egy jó tanfolyam nemcsak a tudást adja át, hanem támogatást, visszajelzést és lendületet is. Fontos, hogy legyen benne aktív beszédgyakorlás, gyakorlatorientált feladatok és olyan tananyag, ami valóban az életben hasznosítható. Ha teheted, válassz kis csoportos vagy egyéni oktatást, ahol figyelembe veszik a te szintedet és céljaidat. Egyre több nyelviskola kínál rugalmas, akár teljesen online formátumú tanfolyamokat, amelyeket munka vagy család mellett is kényelmesen el lehet végezni.

A TanfolyamGURU oldalán rengeteg nyelvtanfolyam közül válogathatsz, legyen szó kezdő vagy haladó szintről, üzleti vagy általános nyelvről, vagy akár célzott vizsgafelkészítésről. Segítünk abban, hogy megtaláld a hozzád legjobban illő képzést, és elindulhass azon az úton, amit már régóta halogatsz.

A nyelvtanulás nem életkor kérdése, hanem módszeré és hozzáállásé. Felnőttként tudatosabbak vagyunk, tudjuk, mit akarunk, és képesek vagyunk rendszert vinni a tanulásba. A három trükk, amit ebben a cikkben bemutattunk, valódi segítség lehet abban, hogy gyorsabban haladj és elérd a céljaidat. Kapcsold össze a nyelvtanulást a saját motivációiddal. Állítsd nyelvi zuhany alá magad nap mint nap, és alakíts ki egy fenntartható, változatos rutint. Ha ezek működnek, a nyelv szinte észrevétlenül válik a mindennapjaid részévé. Ha szeretnél profi támogatást, a TanfolyamGURU oldalán biztosan megtalálod a neked való képzést. Most már csak egy kérdés maradt: mikor kezded el?

The post 3 trükk, hogy felnőttként is gyorsan tanulj nyelvet first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

De hogyan érhetjük el ezt? Hogyan építhetjük be hatékonyan a tanulást a mindennapjainkba, hogy az ne csak egy terhes feladat, hanem egy élvezetes és természetes része legyen életünknek?

Ezért fontos, hogy a tanulás beépüljön a napi rutinba

A tanulás a sikeres élet és karrier kulcsa. Azok, akik folyamatosan fejlesztik tudásukat, rugalmasabbak a változó környezetekhez való alkalmazkodásban, jobban kezelik a kihívásokat, és jobban tudják kiaknázni a lehetőségeket. Az élethosszig tartó tanulás nem csupán azt jelenti, hogy új készségeket tanulunk meg, hanem azt is, hogy nyitottak maradunk az új információkra és képességekre, amelyek segíthetnek minket abban, hogy versenyképesek maradjunk.

A napi rutinba épített tanulás segíthet:

• A személyes fejlődésben: a folyamatos tanulás ösztönöz minket arra, hogy ne álljunk meg a megszerzett tudásnál, hanem mindig többet akarjunk tudni.
• A munkahelyi sikerben: a legújabb trendek és technológiák ismerete elengedhetetlen a versenyképesség fenntartásához.
• A mentális frissességben: az agy folyamatos stimulálása segít megőrizni mentális frissességünket és kreativitásunkat.
• A személyes elégedettségben: a tanulás öröme és a fejlődés érzése hozzájárulhat a boldogabb és kiegyensúlyozottabb élethez.

A TanfolyamGURU kínálata tökéletes eszközként szolgál ahhoz, hogy a tanulást mindennapjaid részévé tedd. A személyre szabott online tanfolyamok lehetővé teszik, hogy a tanulás kényelmesen illeszkedjen a napi időbeosztásodba. Akár egy új készség elsajátításáról, akár szakmai fejlődésről van szó, a TanfolyamGURU online kurzusai segítenek abban, hogy bárhonnan és bármikor tanulhass.

Így építs ki tanulási szokásokat

A tanulás napi szintű beépítése nem történik varázsütésre. Az emberek hajlamosak arra, hogy halogassák a tanulást, vagy más, “fontosabb” feladatokkal helyettesítsék azt. Az alapvető szokásformálásnak van egy jól bevált folyamata, amely segíthet abban, hogy a tanulás szerves része legyen a mindennapjainknak.

1. Kezdj kicsiben

Az első lépés a siker felé a fokozatosság. Ha túl nagy célokat tűzünk ki, hamar frusztrálttá válhatunk, amikor nem tudjuk teljesíteni őket. Ha naponta egy órát szeretnél tanulni, kezdd azzal, hogy napi 10-15 perccel indítasz, és fokozatosan növeled az időtartamot. Az apró, de következetes lépések sokkal tartósabb szokásokat eredményeznek, mint a túlzott erőfeszítések.

2. Célok kitűzése

Fontos, hogy világosan meghatározzuk a tanulási céljainkat. Miért szeretnénk tanulni? Milyen készségekre van szükségünk ahhoz, hogy fejlődjünk? A célok segítenek fókuszálni és motiválni minket. A célok legyenek konkrétak, mérhetőek, elérhetőek és időhöz kötöttek. Például, ha egy új programozási nyelvet szeretnénk elsajátítani, tűzzük ki a célt, hogy: “30 napon belül napi 15 percet szánok a Python programozó nyelv alapjainak elsajátítására.”

A TanfolyamGURU képzéseivel könnyen elérheted a céljaidat, mivel minden kurzus egyértelmű célokkal és előre meghatározott modulokkal rendelkezik. Így nemcsak tanulhatsz, hanem mérheted is a fejlődésedet.

3. Készíts tervet

A tanulás napi szintű beépítéséhez elengedhetetlen a jó terv. A napi tanulási időt a napirend részeként kell kezelni. Érdemes reggel vagy este, a legfrissebb pillanatokban beiktatni a tanulást, amikor még energikusak vagyunk, hogy maximális figyelmet tudjunk fordítani a feladatokra. A tanulási időt beépíthetjük az étkezések közé, a munka előtt vagy után, vagy akár a közlekedési időben.

A TanfolyamGURU segítségével rugalmasan beilleszthető a tanulás a napi rutinba. Az online platform lehetővé teszi, hogy a kurzusok bármikor elérhetők legyenek, és a tanulás a napi időbeosztásodhoz igazodjon.

4. Tartsd szem előtt a progressziót

A tanulás nem egyenes vonalon halad, és nem mindig érezzük azonnal a fejlődést. Ezért fontos, hogy mérhető eredményeket tűzzünk ki magunk elé, és tartsuk nyomon a haladásunkat. Az önellenőrzés segít abban, hogy motiváltak maradjunk, és hogy lássuk, hogyan közelítünk a kitűzött céljainkhoz. Használj tanulási naplót, alkalmazásokat vagy egyéb eszközöket, hogy láthasd a fejlődést.

A tanulás lehet unalmas, ha nem találjuk meg a módját, hogy szórakoztató és érdekes legyen. A tanulás élvezetessé tétele segít abban, hogy könnyebben beépüljön a mindennapi életünkbe.

5. Játékosítsd a tanulást

A tanulás lehet unalmas, ha nem találjuk meg a módját, hogy szórakoztató és érdekes legyen. A tanulás élvezetessé tétele segít abban, hogy könnyebben beépüljön a mindennapi életünkbe.

A gamifikáció az egyik legjobb módszer arra, hogy szórakoztatóvá és vonzóvá tedd a tanulást. Használj tanulási alkalmazásokat, amelyek pontokat, kitüntetéseket vagy egyéb jutalmakat adnak a haladásért. A játékosítás növeli a motivációt, és lehetővé teszi, hogy folyamatosan mérd a fejlődésedet.

6. Tanulj csoportosan

A közösségi tanulás erőteljes motiváló erő. Csatlakozz tanulócsoportokhoz, fórumokhoz, vagy online közösségekhez, ahol megoszthatod a tapasztalataidat és kérdéseidet másokkal. A közösségi tanulás segíthet abban, hogy ne érezd magad egyedül a tanulás folyamatában, és gyakran segít új perspektívákat találni.

7. Kombináld a tanulást más érdeklődési körökkel

Ha például szeretnél új nyelveket tanulni, kombinálhatod ezt a zenehallgatással vagy filmnézéssel. A szórakoztató elemek beépítése segíthet abban, hogy a tanulás ne csak hasznos, hanem élvezetes is legyen.

A motiváció az egyik legnagyobb kihívás, amikor a tanulás rutinszerűvé válik. Ahhoz, hogy hosszú távon is kitartsunk, szükség van egy stratégiára, amely segít fenntartani a lelkesedést.

8. Ünnepeld a kis sikereket

A motiváció az egyik legnagyobb kihívás, amikor a tanulás rutinszerűvé válik. Ahhoz, hogy hosszú távon is kitartsunk, szükség van egy stratégiára, amely segít fenntartani a lelkesedést.

A sikerélmények rendkívül fontosak, amikor tanulásról van szó. Ne várj hónapokat a jutalmazásra; a kisebb mérföldköveket is érdemes megünnepelni. Egy-egy sikerélmény motiválni fog a következő célok elérésére.

9. Képzeld el a végső célt

Képzeld el, hogyan fogod magad érezni, ha elérted a kitűzött célt. A cél elérésének vizualizálása segíthet abban, hogy megmaradjon a motivációd.

10. Ne felejtsd el, miért kezdted el!

Időnként könnyű elveszíteni a fókuszt, és elfelejteni, miért kezdtük el a tanulást. Emlékeztesd magad arra, miért van szükséged a tudásra, és hogyan segíthet a személyes és szakmai fejlődésedben.

A tanulás nem csupán egy tevékenység, hanem egy életformává válhat, ha sikerül beépítenünk a mindennapjainkba. Ahhoz, hogy valóban része legyen a rutinunknak, fontos, hogy tudatosan alakítsunk ki olyan szokásokat, amelyek segítenek fenntartani a motivációt és a kitartást. Az apró, fokozatos lépések, a célok kitűzése, a rendszeres mérés és az élvezetes tanulási élmények mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a tanulás ne terhes feladat, hanem örömteli folyamat legyen.

A TanfolyamGURU kínálata pontosan ebben nyújt segítséget. Az online tanfolyamok rugalmassága lehetővé teszi, hogy a tanulás bárhol és bármikor illeszkedjen a napirendedbe, miközben folyamatosan fejlődhetsz, bővítheted tudásod és készségeid. Akár szakmai, akár személyes fejlődésről van szó, a TanfolyamGURU segít abban, hogy a tanulás a mindennapjaid szerves részévé váljon.

Ne feledd, hogy a tanulás nem cél, hanem egy folyamatos, izgalmas utazás. A legfontosabb, hogy élvezd a folyamatot, és mindig tudd, hogy a tudás és a fejlődés kulcsot adhat a jövődhöz. Kezdj el tanulni most, és tedd a tudást a mindennapjaid részévé – a siker pedig biztosan követni fog!

The post Hogyan válhat a tanulás napi rutinunk részévé? 10 egyszerű lépés, hogy könnyedén beépítsd mindennapjaidba a tanulási szokásokat! first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

W. Clement Stone

Bizony nem egyszerű felnőttfejjel, család, vagy munka mellett tanulni, ám, ha jobb fizetésre, vagy a tudás örömére vágysz, azért áldozatokat kell hozni.

Szerencsére tanulási praktikák széles garmadája áll sorban azért, hogy elsajátítsd őket.

Ám mielőtt elkezdenéd őket a gyakorlatba ültetni, kérlek, kezeld úgy a tanulást, mint életed szerves részét, ami csak a hasznodra válik. Így sosem fogod nyűgnek érezni azt.

Hogyan tanuljak jobban?

1. Számold fel az üresjáratokat!

Olyan nincs, hogy nincs időd tanulni, maximum csak mélyen magadba kell nézned, és válaszolnod a következő kérdésekre:

• mennyi időt töltesz el naponta filmezéssel, tévézéssel
• lehet, hogy akaratlanul is, de beszippantanak a közösségi oldalak
• esetleg túl sokat lustálkodsz reggelenként
• jobban csábít a kedvenc regényed, mint a tanulnivalód

Gyakorlatilag a tanulás is, mint minden, csupán szervezés kérdése.

Ahhoz, hogy átképezd magad, ahhoz, hogy új ismeretekre tegyél szert, időt kell szakítanod.

Egy kis átszervezést ugyan igényel a dolog, de hidd el, egy bizonyítvánnyal a kezedben, egy új szakmával a tarsolyodban már tudni fogod, hogy busásan megérte!

Tipp: olvasd fel az anyagot (a telefonoddal akár már könnyen megteheted), és hallgasd autóvezetés, vagy épp mosogatás közben. Észrevétlenül tanulhatsz, és még időt is takarítasz meg.

2. Csak kreatívan!

Ha már majd elalszol a fehér papírra gépelt fekete sorok fölött, cselezd ki az agyad néhány trükkel:

• rajzolj gondolattérképet, és könnyebben átlátod majd a részleteket
• húzd alá színessel a lényeges mondanivalókat
• mondd fel hangosan, hogy mit értettél meg az addig olvasottakból
• használj mozaikszavakat

Tipp: ha nem szeretsz online tanulni, nyomtasd ki a leckét.

3. Törekedj a lelki kiegyensúlyozottságra

Ha gondjaid vannak vagy stresszelsz valamin, akkor nagyon nehéz lesz koncentrálnod a megszerzendő tudásanyagra. Amíg tanulsz, tedd félre a problémáidat. Próbálj meg beszélni róla valakivel, könnyíts a szíveden, és tanulj meg lazítani, majd utána folytatni a tanulást:

• kezdj el jógázni
• iktasd be a napi meditációt az életedbe (Egyed Brigi | Thétakert)
• hallgass nyugtató zenéket (Handpan | Tibeti | Zene tanuláshoz)

Amint találsz egy vagy több módszert, amivel meg tudod nyugtatni magad és el tudod engedni a napi gondokat, kipihenten fogsz neki állni tanulásnak.

Tipp: Fontos az elegendő éjszakai alvás, és lényeges szerepe van a tanulás közben beiktatott apró szüneteknek is.

4. Sportolj olyat, ami a kedvedre való

A mozgás szellemileg is aktívabbá tesz. Olyan sportot válassz, amit élvezel, és jobbá válsz tőle a mindennapokban is.

Tipp: Tanulás közben is állj fel időnként, menj el sétálni, vagy csak csinálj néhány guggolást vagy nyújtógyakorlatot.

5. Átsiklasz a nem értett mondatok felett? Ne tedd!

Addig, amíg nem érted meg tisztán, amit olvasol, ne térj át egy újabb fejezetre. Olvasd át egyből újra és újra, valamint hívd segítségül a Google hatalmas adatbázisát, vagy a különböző szótárakat: pl.: Idegen Szavak Kéziszótára, Magyar Értelmező Kéziszótár, Szinonimaszótár.

Tipp: ezt sose hagyd ki, mert ha így teszel, akkor előbb utóbb észre fogod venni, hogy ezekre a részekre fogsz a legjobban emlékezni és a kedved is jobb lesz, hogy milyen jól berögzültek ezek az infók.

6. Ismétlés a tudás anyja

Ismételj sokat!

Bevált módszer: 40% tanulás, 60% ismétlés.

Lehet, hogy így elsőre unalmasnak tűnik, de a cél az, hogy minél jobban rögzüljön az új tudomány.

Tipp: ha már úgy gondolod, hogy az adott fejezetet/blokkot szépen megtanultad, akkor egy lapra írd ki a legfontosabb kulcsszavakat és mondd fel magadnak, amit megtanultál. Ha menni fog, akkor tényleg haladhatsz tovább az anyaggal.

7. Tudd meg, milyen a tanulási típusod!

A felnőttkori tanulásnak az az egyik legnagyobb előnye, hogy már ismered a képességeidet, és rengeteg tapasztalatod van a tanulással kapcsolatban.

Ha tisztában vagy azzal, milyen a tanulási típusod, sokkal hatékonyabban tudod elsajátítani az ismereteket.

A főbb tanulási típusok:

• vizuális – a képek, ábrák nagy barátja vagy, aki szereti, ha megmutatják neki, mit csináljon
• auditív – szinte iszod a tanár szavait, és otthon is sokszor felmondod magadnak az anyagot
• sztár – te vagy az, aki kikérdezteti a leckét a családjával, vagy a barátaival
• magolós – mindent szóról szóra betanulsz
• izgő-mozgó – tanulás során írsz, rajzolsz, firkálsz, hiszen így rögzül a legjobban a tudás
• csendes – tanulás során a csend a legnagyobb barátod, a tévét, rádiót, zenét menten kikapcsolod

Figyeld meg Magad tanulás közben, ismerd fel, hogy milyen típus vagy, és a tanulás sokkal hatékonyabb lesz, mint eddig.

8. Iktass be frissítő szüneteket!

Vizsgára készülsz, vagy épp akadt pár órád a tanulásra? Az agyad is jobban fog majd, ha a „non-stop magolás” közben sziesztázol kicsit.

Sétálj egyet, zuhanyozz le, kapj be pár falatot, táncolj a kedvenc zenédre, végezz pár tornagyakorlatot.

Óránként 5-15 perc szünet aranyat ér, hiszen sokkal jobban fogsz tudni utána koncentrálni.

Tipp: tanulás közben zárj ki minden stresszt, és övezd fel magadat pozitív gondolatokkal.

9. Találd meg a célod és motivációd!

Ahhoz, hogy örömmel és hatékonyan tanulj, mindig ott kell lebegnie a szemed előtt annak, hogy mi az igazi célod a tanulással. Ha ez megvan, bámulatos teljesítményre leszel képes.

Segítségnek rögtön itt van 69 motivációs idézet tanuláshoz

Felnőttként abban a szerencsés helyzetben vagy, hogy már kellő élettapasztalattal állsz a problémákhoz, képes vagy az önkontrollra, és pontos célok felé igyekszel.

Neked melyik tanfolyamunkhoz jött meg a kedved?

The post Tanulási praktikák felnőtteknek first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

1. Tudd, miért tanulsz

Jobb pozíciót szeretnél megkaparintani a munkahelyeden, és ehhez pont egy OKJ képzés kell? Esetleg nem vettek fel főiskolára, de egy tanfolyam közelebb vihet az álmaidhoz? Új szakmát, új kompetenciát szeretnél elsajátítani?

Ha folyamatosan ott lebeg a szemeid előtt, hogy mi a célod a tanulással, nagyobb kedvvel fogsz nekilátni.

Tipp: írd fel egy papírra a tanulásod célját és tűzd/ragaszd ki oda, ahol a legtöbbet ülsz tanulás közben. Jobban tudsz koncentrálni a célodra, ha mindig a szemed előtt van. 

2. Ne halogasd a tanulást, ess neki

Többnyire tanulás közben jön meg az „étvágy”. A lustaság nem fog előbbre vinni. Minden kezdet nehéz, de ha már belelendültél, sokkal jobban fogsz haladni.

3. Tanulj folyamatosan

A tanfolyam első napjától tanulj rendszeresen, becsülettel. Így nem kell majd sebtiben bemagolnod az anyagot vizsgára, amit két nappal később már el is felejtesz.

Amennyiben folyamatosan készülsz, akkor biztos, hogy nem érnek majd nagy meglepetések a vizsgán, és büszke leszel a megszerzett tudásodra.

4. Törekedj a lelki kiegyensúlyozottságra

Ha gondjaid vannak, akkor nagyon nehéz lesz koncentrálnod a megszerzendő tudásanyagra. Amíg tanulsz, tedd félre a problémáidat. Próbálj meg beszélni róla valakivel, könnyíts a szíveden, és tanulj meg lazítani.

Ha meg tudod oldani, kipihenten állj neki a tanulásnak. Fontos az elegendő éjszakai alvás, és lényeges szerepe van a tanulás közben beiktatott apró szüneteknek is.

5. Sportolj

A mozgás szellemileg aktívabbá tesz. Olyan sportot válassz, amit élvezel, és jobbá válsz tőle az iskolapadban is.

Tanulás közben is állj fel időnként, menj el sétálni, vagy csak csinálj néhány guggolást vagy nyújtógyakorlatot.

6. Fontosak a hangulatos tanulási körülmények

 Tapasztald ki, neked mi válik be:

• a csend, vagy ha szól a zene
• a katonás rend, vagy a kesze-kusza káosz
• a fény, vagy a félhomály (gyertyafény vs. lámpa)
• a reggeli vagy az esti tanulás
• íróasztal, vagy egy kanapé, esetleg a sétálás tanulás közben

Tipp: ha asztalnál ülsz tanulás közben, akkor ne görnyedj az íróasztal fölé: húzd ki magad, és az eszed is jobban fog majd.

7. Csapattárs vagy, esetleg magányos farkas?

Vannak, akiknek jobban megy a tanulás, ha összedughatják a fejüket másokkal, de a többségnek az egyedüllét jön be. Tapasztald ki, te melyik típus vagy, és kovácsolj belőle előnyt!

Tipp: érdemes kipróbálnod néhány új helyszínt a tanuláshoz: kedvenc kávézó, könyvtár, park, vízpart, ami közelebb vihet ahhoz, hogy megtapasztald az egyedül és a közösségben való tanulás előnyeit és hátrányait.

8. Kezdd a legnehezebb feladatokkal!

Mindig oszd be az energiád. Ha még az elején túlesel a legnehezebb tárgyak aktuális leckéin, a könnyebbekre is marad még bőven energiád.

Tipp: érdemes azokat a leckéket is előrébb venni, amiket nem kimondottan szeretsz. Több kedved lesz utána azokhoz, amikkel egyébként is szívesen foglalkoznál.

9. Legyen tanulási időterved

Lásd magad előtt a napodat, hetedet, hónapodat. Tudd, mikor milyen tantárgyaid vannak, és hogy melyikre mennyi energiát kell fordítanod ahhoz, hogy elsajátíthasd.

10. Ismétlés a tudás anyja

Az anyagot mindig többször olvasd át. Mondd fel hangosan magadnak, esetleg írd le. Ezzel bizonyítod majd be, hogy nem csak azt hiszed, hogy tudod, hanem így is van.

Nem szeretnél lemaradni további 10 remek tippről? Kövesd a blogot, hamarosan jön a következő rész

A tanulási módszerekről szóló cikket az  támogatta.

A fenti pontokat megtalálod kifejtve, példákkal illusztrálva a “Tanulj gyorsan és hatékonyan” anyagban, mely 2022. december 31-ig ingyen letölthető az Edutio portálon ide kattintva.

The post 20 tipp, hogy igazi sikereid legyenek a tanulásban – Első rész first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Török Réka, az Orientify karriertervező portál alapítójának írása.

Az iskolában töltött évek, az itt kialakult tanulási stílusok, módszerek és a környezet is befolyásolja, milyen eredményesen és egyáltalán mit dolgozik majd a leendő munkavállaló.

Mi is az a tanulási stílus?

Tanulásban sincs két egyforma ember, mindenki másként dolgozza fel a befogadott információkat. A tanulási stílus nagymértékben befolyásolja az eredményeket.

Ez nemcsak az oktatási intézményekben szerzett értékelésekre igaz, hanem az élet minden területére. Más módszer lehet eredményes a különböző képességű tanulóknál: ugyanis másként figyelünk, másként észlelünk, memóriánk is különbözik, így mindenki számára mást jelent az eredményesség.

Az egyéni preferenciákon kívül még egy meghatározó tényező van: ez pedig a környezet.

A tanulási stílusunk eredményesség azon is múlik, hogyan használjuk azt iskolai, otthoni környezetben, egyéni vagy csoportos munka során.

Nagyon fontos körülmény a tanár személye, jelenléte, vagy éppen annak hiánya, esetleg csak az „online térben” való létezése, mint a digitális oktatás során.

A frontális oktatás és a csoportmunka

A frontális oktatás, előadás azoknak kedvez, akik elsősorban hallás alapján tanulnak. A vizuális típusoknak ez nem igazán fekszik.

A csoportmunka azoknak jó, akik szeretik kikérni mások véleményét, akik szívesen beszélik meg a következő lépést.

Aki azonban egyedül tanulós típus, annak az „alkossatok csoportokat” kifejezéstől összeugrik a gyomra.

A vizuálisan, hallás vagy éppen mozgás útján begyűjtött információk feldolgozásának minősége fejleszthető, így hasznos többféle feldolgozási teret biztosítani a különböző tananyagokhoz. Mindez gyakorlás kérdése.

Az, hogy ki melyik csoportba tartozik, jelentős mértékben meghatározza azt is, hogy ki hogyan viselkedik később vizsgahelyzetben, illetve a munkahelyén.  A szakmatanulásnak sok olyan jellemzője van, amik különböző tanulási, feldolgozási módokat követelnek.

Stílus vs. szakma

A bölcsész végzettséget igénylő szakmáknál jellemzően olyan emberekre lehet szükség, akiknek jók a hallás utáni feldolgozási képességeik. Az oktatás során ugyanis leginkább a szóbeli kommunikációra épül a képzésük. Rájuk tehát az auditív, hallás utáni tanulás jellemző.

A műszaki tudományokat, információtechnológiákat tanulók a logikusan felépített, ábrákkal ellátott szemléltetést igénylik. Ők elsősorban vizuális beállítottságúak.

Orvosnak, biológusnak, ápolónak tanulsz? Szükséged lesz a vizuális információfeldolgozási képességére, mert a tananyag jelentős részét könyvből, szövegek elsajátításával kell megtanulnod. Az anatómia, az élettani folyamatok megértése során ábrákból tájékozódsz majd.

Érdemes tehát azt is mérlegelni a továbbtanulási döntésnél vagy szakmaválasztáskor, hogy a jelenlegi tanulmányok vagy a későbbi munkavégzés során a preferált tanulási módokra, stílusjegyekre lehet-e majd támaszkodni.

Az Orientify azzal a céllal jött létre, hogy segítsen az aktuális pályadöntésekben. Tesztünkkel bárki közelebb kerülhet a neki való karrierhez, a megoldáshoz, amit lehet, hogy évek óta keres.

The post Tanulási stílus és pályakép first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Az agy teljesítményének fokozására többféle módszer is van.

Rengeteget számít, hogy mit eszünk, eleget sportolunk-e, de ezen felül alkalmazhatunk még olyan készítményeket is, legyen az tea vagy étrend-kiegészítő, amelyek agyserkentő hatással bírnak.

Természetesen azt már elöljáróban tisztázni kell, hogy nem minden ember egyforma, éppen ezért nem minden emberre ugyanúgy hatnak ezek a gyógynövények, tehát egyik sem általános csodaszer.

És ahogy az minden értend-kiegészítő dobozán olvasható, úgy ezekre is teljes mértékben érvényes, hogy a kiegyensúlyozott, változatos étrendet, és az aktív életmódot nem helyettesítik. Optimális esetben, ha valaki odafigyel az egészséges táplálkozásra és a sok sportra, ezek a növények is maximálisan ki tudják fejteni áldásos hatásukat.

Cikkünkben tehát most bemutatunk neked néhány olyan gyógynövényt, amely pozitívan befolyásolja az agyműködést, így segít abban, hogy hatékonyabban tanulhass.

Panax ginseng

A panax ginseng egy Távol-keleti növény, amelynek gyökere több szempontból is kitűnő hatással van az emberi szervezetre.

A benne található ginzenozid vegyület megszünteti a stresszes állapot tüneteit, emellett pedig az ember szellemi és fizikai teljesítőképességére is pozitív hatással van.

Ha gyakran érzed magad fáradtnak, a teljesítményed a béka feneke alatt van, és nem tudsz megfelelően koncentrálni a munkára vagy a tanulásra, akkor érdemes kipróbálnod ezt a gyógynövényt, és valószínűleg rövid időn belül tapasztalni fogod használatának előnyeit. Serkentőleg hat a szervezetre, valamint nem szűkölködik vitaminokban és nyomelemekben sem.

Természetesen az agyserkentésen kívül még számtalan helyen hat jótékonyan a ginseng, úgy tartják például, hogy általános szervezeterősítő hatással bír.

Fogyaszthatod tea, kapszula vagy por formájában is. Eredményt viszont nem egyik napról a másikra fog produkálni, ahhoz több napnak, akár több hétnek is el kell telnie. Általában kúraszerűen kell alkalmazni, tehát pár havonta néhány hét szünetet kell tartani.

Ahogy mindennek, így a ginsengnek is lehetnek mellékhatásai, ezzel tisztában kell lennünk. Ezért fontos, hogy mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdenénk szedni, konzultáljunk szakemberrel. Fokozottan érvényes ez abban az esetben, ha már szedünk valamilyen gyógyszert.

Bacopa monnieri

A bakopa egy aranyos kis trópusi növény, amelynek a szárát és a leveleit hasznosítják a gyógyászatban. A benne található hatóanyagok intenzívebbé teszik az agyban a neuronok közötti jelek aktivitását. Ennek a fokozott aktivitásnak köszönhető, hogy könnyebben, gyorsabban emlékezünk vissza dolgokra.

A bakopa is rendkívüli stresszoldó, és ráadásul tartalmaz egy Hersaponin nevezetű anyagot, amely közre játszik a REM-alvásszakasz meghosszabbításában, így gondoskodva a pihentető alvásról. Azt pedig jól tudjuk, hogy elegendő, nyugodt alvás nélkül agyunk nem tud 100%-ot nyújtani.

Ezt a kis növényt akár mi magunk a termeszthetjük a kertben vagy a balkonon. Ha viszont az egyszerűbb megoldást választjuk, kapszula formájában is beszerezhetjük.

Ginkgo biloba

A páfrányfenyő egy valóságos élő kövület, több millió éves múltra tekint vissza, és akár 1000 évig elélhet, így hát több szempontból is rendkívül különleges növény. Arról már nem is beszélve, hogy levelei számtalan olyan anyagot tartalmaznak, amelyek gyógyhatással bírnak az emberi szervezetre.

A ginkgoban megtalálható egyik vegyületcsoport, a flavonoidok a fa saját védelmét szolgálják, az emberi testben pedig értágító hatást fejtenek ki, így a bőr, az izmok megfelelő vérellátásban részesülnek, valamint az anyagcsere is fokozódik.

Egy másik vegyületcsoportnak, a terpenoidoknak köszönhetően pedig fokozódik az agy vérellátása, és az idegsejtek védelme is biztosított általuk. Az agy egyik legfőbb üzemanyaga a glükóz, a ginkgo hatóanyagai pedig segítik a cukor anyagcseréjét az agyban. Mindezen hatásainak köszönhetően javul a memória, a koncentráló készség és a szellemi teljesítőképesség.

Többféle termék is készül a páfrányfenyő leveléből, például gyógyszer, étrend-kiegészítő, és tea is.

Bármelyik készítményt is választod, mindenképpen konzultálj előtte orvosoddal, és az is nagyon fontos, hogy betartsd az adagolási utasításokat. A kívánt hatás eléréséhez néhány hétre biztosan szükség lesz. Fontos tisztában lenned azzal is, hogy a ginkgo biloba használata hosszú távon hígítja a vért, és nehezíti a véralvadást, éppen ezért elengedhetetlen, hogy alkalmazás előtt kikérd orvosod véleményét.

Maca

A maca egy lágyszárú növény, amely az Andok perui és bolíviai részén egyaránt őshonos. A gyökere rendkívül hasznos anyagokat tartalmaz, ezért hasznosítják többféle formában, itthon főképp a szárított, porrá őrölt változatot ismerhetjük.

Fogyasztása már csak azért is ajánlott, mert számtalan vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, aminosavat tartalmaz, mint például a B-vitaminok, kálcium, magnézium, foszfor, jód, réz vagy a cink.

Mindezek mellett pedig olyan anyagok is találhatóak a maca gyökérben, melyeknek köszönhetően a belőle készült termékek remek vitalizáló, szellemi teljesítmény fokozó készítmények. Sőt, a stresszel szemben is ellenállóbbá teszi a szervezetet.

Por, folyadék és kapszula formájában is alkalmazható. Az agyserkentés mellett még más áldásos hatással is bír, így használata előtt szintén ildomos utánajárni annak, hogy a számodra minden szempontból megfelelő étrend-kiegészítő-e a maca gyökér.

Rozmaring

A rozmaring egy jól ismert fűszernövény, de nem csak húsok ízesítésére alkalmas, hiszen agyunkra is igen előnyös hatást gyakorol.

Aromája ugyanis javítja a kognitív képességeket, a hangulatot, a memóriát, és a segítségével könnyebben megy az összpontosítás is.

A benne található hatóanyagok élénkítik a vérkeringést.

Illóolajként vagy tea formájában is remekül alkalmazható.

Citromfű

A citromfű is egy rendkívül hasznos fűszernövény, és nem csak szuper citromos íze miatt használhatjuk, hanem azt tudni kell róla, hogy a benne található összetevők az agyban megnövelik az acetilkolin szintjét, amely az agy egyik fő neurotranszmittere.

Ennek köszönhetően a neuronok kommunikációja sokkal könnyebbé, eredményesebbé válik.

A káros szabad gyökök ellen is felveszi a harcot a citromfű. Szabadgyökök keletkeznek vagy kerülnek a szervezetünkbe a dohányzásnak, alkoholfogyasztásnak, UV sugárzásnak, vagy a légszennyezésnek köszönhetően illetve a mérgező vegyszerekkel való érintkezés is szerepet játszik ebben.

Bizonyos mértékig a szervezetünk is képes semlegesíteni a szabadgyököket, de ez egy határon túl már nem működik. Itt lépnek a színre az olyan értékes növények, mint a például a citromfű, melyekben jelentős mennyiségben megtalálhatóak a szabadgyököket semlegesítő hatóanyagok. A citromfű tehát ezzel a képességével segít biztosítani az agysejtek védelmét.

Zsálya

A zsálya, amellett hogy remek ételízesítő, tartalmaz egy antioxidánst, a carnosic savat, amely szintén hatékonyan küzd a szabad gyökök ellen, sőt egy másik fontos antioxidáns, a glutation termelését is elősegíti, amely javítja az agy vérkeringését, és egyúttal öregedés gátló is.

Láthatod, hogy a természet patikájából is érdemes válogatni legyen szó bármilyen problémáról. Nem feltétlenük csak a szintetikus vitaminok, étrend-kiegészítők és gyógyszerek vezetnek eredményre, sőt.

Ha találsz egy számodra megfelelő készítményt vagy gyógynövényt, nem csak azt a gondot orvosolhatod vele, ami miatt elkezdted használni, hanem más szempontból is támogathatod vele az egészségedet.

A munka és a tanulás is sokkal könnyebben megy, ha megfelelően táplálkozol, sokat mozogsz, és mellette természetes anyagokkal is próbálod támogatni agyadat.

Ennek nem csak most veszed hasznát, hanem majd idős korban is, hiszen minél fittebb vagy, minél inkább frissen tartod a szürkeállományodat, annál aktívabb, teljesebb életet élhetsz majd öreg korodban is.

Ne habozz tehát, kérd ki háziorvosod, vagy egy szakértő véleményét, és válaszd ki a számodra legmegfelelőbb növényt, hogy jobban menjen a tanulás.

The post 7 agyserkentő gyógynövény, amely frissen tartja az agyad first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Mutatunk néhány tippet, melyek segítségével sokat fejlődhet a nyelvtudásod!

Gyermekkorunkban az volt a nyelvtanulási módszer, hogy mielőtt megszólaltunk, hónapokig hallgattuk anyukánk és a családunk beszélgetését.

Felnőttként már nem tehetjük meg ugyanezt.

A nyelvtanulási módszernek most már mások a pillérei.

1. Motiváció

Mint az élet minden területén, a nyelvtanulás esetében is csak akkor tudunk elérni sikereket, ha elég motiváltak vagyunk. Egyszóval: ha lelkesedsz, sokkal könnyebben fog majd menni az egész.

Egy-egy külföldi utazás is nagyszerűen fenntartja az érdeklődésed a nyelvtanulás során, hiszen kipróbálhatod magad olyan szituációkban, amikben egyszerűen muszáj megszólalnod.

2. Kezdd az alapokkal

Elsőként ne egy ismeretlen halmaznak ess neki, tanuld meg inkább a leggyakoribb szavakat. Rengeteg gyűjtemény van már erre, több száz igen hasznos szóval és mondattal. Tedd a magadévá, és külföldön is fogsz boldogulni.

Az tehát, ha kezdő nyelvtanulóként belekapsz a nyelvtan kellős közepébe, csak eltávolít a céljaidtól. Haladj lépésről-lépésre, és könnyebb lesz kitartónak lenned.

3. Keresd meg a célnyelv magyarhoz hasonló szavait

Egyrészt izgalmas, másrészt könnyen és gyorsan kapsz egy csomó új szót.

4. Válassz érdekes nyelvtanulási módszereket, olyanokat, amelyek megmozgatnak

A szótárazásnál sokkal érdekesebb módszerek az alábbiak:

• flash card appok

• szókártyák – ezeket nem muszáj készen venned, saját magad is elkészítheted őket

• csatlakozz a Facebookon egy nyelvtanuló körhöz, és beszélgess velük írásban

• beszélj online anyanyelvi nyelvtanulókkal

• nézz idegen nyelvű filmeket (akár feliratosan is), és lehetőleg a számodra hasznos dialektusban

• hallgass zenét, és hagyd, hogy rád ragadjon a nyelv. Az is hasznos, ha olvasod mellé a dalszöveget. Akár dalra is fakadhatsz! Ekkor nem az énektudásod a lényeg, hanem a ritmusérzék fejlesztése.

A YouTube tele van feliratos számokkal. Karaoke-ra fel!

• ha szeretsz olvasni, itt a remek alkalom, hogy a kedvenc könyveidet, regényeidet, magazinjaidat idegen nyelven olvasd. Ha ezek még túl nagy falatnak bizonyulnak, ajánljuk a figyelmedbe a könnyített olvasmányokat.

A hangos olvasás során pedig gyakorolhatod a helyes kiejtést.

5. Gyakorolj sokat, ha lehet, minden nap!

Tűzz ki magad elé egy célt, és azt oszd fel kisebb részcélokra. Amikor sikerül kipipálnod egy területet, mindig jutalmazd meg magad.

Már napi 20 perc tanulás is nagyon sokat jelent. A lényeg a folyamatosság, a kitartás és a rendszeresség.

Azt mondod, nincs időd? Nem hisszük el: ha jól átgondolod a napodat, akkor biztosan találsz remek alkalmakat arra, hogy  foglalkozz a nyelvvel.

6. A szavakat mondatokkal gyakorold be

Ezzel a módszerrel sokkal könnyebb elsajátítanod őket.

Ne feledd: az idiómák elsajátítása is nagyon fontos, sokat segíthet elkerülni az esetleges félreértéseket.

7. Hagyd, hogy észrevétlenül ragadjon rád a nyelv

Az ABC-t és a számokat már a rendszámtáblák magadban való felolvasásával is gyakorolhatod.

Így a későbbiekben nem okozhat gondot, ha el kell betűznöd valamit.

8. Ismétlés a tudás anyja

Ehhez használd ki az úgynevezett üres perceidet: amiket utazással töltesz, vagy várakozással töltesz.

Tudtad?

Egy átlagos nyelvtanuló 500-600 órányi aktív nyelvtanulással teszi le a középfokú nyelvvizsgát.

Ahhoz pedig, hogy egy szót igazán a magunkévá tegyünk, legalább 70 aktív találkozás szükséges.

Neked is van nyelvérzéked!

Neked is biztosan van nyelvérzéked. Az azonban igaz, hogy csak nagyon kevesen vagyunk egyszerre nagyon jók írásban, beszédben, beszédértésben és olvasásértésben.

Ha viszont tudod, hogy melyik alapkészségben jeleskedsz, akkor olyan foglalkozást tudsz választani, amelyben ezt az 1-2 készséget hasznosítani tudod.

Az alábbi néhány tanfolyamon biztosan tanulsz majd valamilyen nyelvet, és az otthoni tanulásod során a fenti tanácsokat is kamatoztathatod.

Pincér tanfolyam

Vendéglátásszervező tanfolyam

Logisztikai tanfolyamok

Online marketing tanfolyam

Ha pedig külföldön szeretnél dolgozni, akkor ha boldogulni szeretnél, foglalkozástól függetlenül kötelező jól tudnod az adott ország nyelvét.

Ingyenes angol online tananyagot itt találsz, további online nyelvtanfolyamokat pedig itt.

The post Hogyan tanulj nyelveket? first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Számos tévécsatorna, újság, szervezet és online oktatóanyagokat értékesítő cég segíti a gyerekek tanulását ingyenesen elérhető oktatóanyagokkal.

Bár a válogatást 2020-ban állítottuk össze, idén újra felülvizsgáltuk, és örömmel láttuk, hogy mindegyik tavaly bemutatott ingyenes tanulási lehetőség megmaradt, így 2021-ben is ajánljuk az alábbi, ingyenesen elérhető online oktatóanyagokat:

Oktatóanyagok ingyen, online oktatás koronavírus idejére

Ingyenesen érhetők el a Da Vinci TV műsorai

A koronavírus-járvány idején a diákok otthoni tanulását segítendő egy távoktatást segítő alkalmazást tett ingyenesen elérhetővé.

A csatorna minden tantárgyhoz kapcsolódóan kínál tematikus megértést, feldolgozást segítő hasznos műsorokat, amelyek felkeltik a kíváncsiságot, és beszélgetésre ösztönzik a családokat.

A távoktatás ideje alatt a Felelős Szülők Iskolájával együttműködésben a csatorna tanároknak és diákoknak elérhetővé teszi a Da Vinci Kids alkalmazást is, amelyen keresztül több mint 2500 díjnyertes, tananyagalapú videó, oktatóanyag érhető el különféle témákban, a Holdra szállástól kezdve az ókori világ csodáiig, a csokoládé történetétől Amerika felfedezéséig.

Az elsősorban 6-12 éves korosztály számára javasolt mozgóképes oktatóanyagok hiánypótlók az ismeretterjesztés területén – hangsúlyozza a csatorna, hozzátéve, hogy az alkalmazás letöltésekor mindenki a tanév végéig szóló előfizetést kap, amelynek érvényesítéséről szóló útmutató a csatorna Facebook-oldalán található.

A berlini központú Da Vinci TV szórakoztató oktatási-ismeretterjesztő sorozatokat kínál kultúra, művészetek, történelem, matek, természettudományok, valamint sport kategóriákban.

Hatékony és gyors tanulást segítő oktatóanyag az Edutio.hu oktatóportálon

A nemrég indult Edutio.hu online oktatóportál visszavonásig ingyenesen elérhetővé tette Tanulj gyorsan és hatékonyan című tanulási segédletét, mely e-book formában érhető el.

A gyakorlatias oktatóanyag főleg felnőttképzésben, középiskolában vagy felsőoktatásban részt vevő tanulóknak segít abban, hogy hatékonyabban tanuljanak, kevesebb idő alatt eredményesebbek legyenek.

Az eddig más platformon már közzé tett oktatóanyag számos tanulónál bizonyított. A karantén idején azonban még inkább felértékelődött, hiszen az online oktatásra egyébként is megnőtt az igény, és sok családnál az otthon tanuló gyermekek miatt még fontosabb, hogy aki online tanulásra adja a fejét, hatékonyabb legyen, és jobban kézben tartsa az idejét.

Művészek fogtak össze az online oktatás segítésére

Színművészek olvasnak fel kötelező olvasmányokat a koronavírus-járvány alatt zajló online oktatást segítve MOTTO – Művészek az Otthoni Oktatásért néven.

A projekthez arculat, Facebook-oldal, YouTube-csatorna és internetes tárhely készült, ezeken kereshetőek a feltöltött videók évfolyamok, szerző és előadó szerint is.

A szervezők felvették a kapcsolatot egy olyan interneten szerveződő csoporttal, amelyben pedagógusok osztják meg egymással az online-tanítással kapcsolatos tapasztalataikat. Az oktatók listát állítanak össze azokból az irodalmi művekből, amelyek a tananyagban szerepelnek. Emellett létrehoztak egy csoportot azoknak a színészeknek, akik szeretnének részt venni a kezdeményezésben. Mint írták, máris nagyon sokan jelentkeztek.

A felolvasás videófelvételét mindenki a saját otthonában készíti el, a videókat feltöltik egy tárhelyre, ahonnan technikailag egységesítve, vágva, fényelve a MOTTO honlapjára kerülnek. Innen tudják az online-tanórákon a pedagógusok használni ezeket az anyagokat. A MOTTÓ-ban közreműködő valamennyi személy önkéntes alapon végzi munkáját.

“Bízunk abban, hogy a járvány-veszély elmúltával is használhatóak lesznek ezek a felvételek valamennyi diák és tanár számára. Létrejöhet egy olyan internetes enciklopédiája az irodalomnak, ami most és a jövőben megszeretteti az olvasást a gyerekekkel” – szerepel a közleményben.

A kezdeményezés elérhetőségei: a MOTTO weboldala és Facebook oldala.

Személyre szabott angol nyelvtanulás – most 6 ingyenesen használható leckével

Online angol nyelvoktatással foglalkozó partnerünk ingyenesen elérhetővé tett 5+1 teljeskörűen használható angol leckét, mely itt érhető el.

Az oktatási platform megalkotójának alapelve, hogy az angoltanulást szórakoztatóvá tegye, így a tanulás egyhangúsága helyett kikapcsolódásként tekintsen mindenki a nyelvtanulásra. A rendszer segít rávenni a tanulókat a rendszeres gyakorlásra, és érdekessé tenni az angol nyelv elsajátítását, az élethosszig tartó nyelvtanulást.

Ezzel a teljesen új nyelvtanulási módszerrel ráadásul rengeteg idő és energia spórolható meg.

„100%-ban személyre szabott módszert biztosítunk. Lehetőséged nyílik egy nyelvtanulási specialistával folytatott 30 perces és ingyenes konzultációra. Megbeszélheted a nyelvtanulási problémáidat, tanácsokat, javaslatokat kérhetsz.”

„A BBC és más tartalomszolgáltatási partnereinktől kapott videók mondatokra való bontásával rohamosan javíthatod az élő, beszélt szövegértésedet, és begyakorolhatod a helyes kiejtést, a mondatok tagolását, a hangsúlyozást, hogy rövid időn belül meg merj szólalni. Libabőr garantálva.” – olvasható az oktatóanyag bemutatóoldalán.

A digitális oktatásban segíti a tanárokat a Neumann társaság

Tananyaggal és szakértői információkkal segíti a Neumann János Számítógép-Tudományi Társaság a digitális oktatásban a pedagógusokat.

A Neumann János Számítógép-Tudományi Társaság honlapjáról nyomtatható formában, ingyenesen letölthető az IKT pedagógusoknak című tananyag, amelyből a pedagógusok elsajátíthatják a digitális oktatás alapjait. (Az IKT az információs és kommunikációs technológiák rövidítése.)

Az oktatóanyagból számos, a távoktatásban is felhasználható ötletet lehet elsajátítani.

Mivel most a nem informatikaszakos tanárok is kénytelenek digitális alapokra helyezni a munkájukat, a Neumann Társaság szakértői a titkarsag@njszt.hu e-mail címen is fogad megkereséseket, és segítséget nyújt informatikai témában akár tanároknak, akár magánembereknek – írták.

A kényszerűségből otthon töltendő napokon hasznos és kellemes segítség a Neumann Társaság informatikatörténeti adattára, amely tulajdonképpen egy virtuális informatikai múzeum.

Az infokommunikációs ipar fejlődésének időbeli összefüggéseit az adattáron belül elérhető, látványos idővonalon lehet átböngészni – ismertették. Az informatikatörténeti videótárban, valamint a társaság YouTube-csatornáján pedig a hazai informatika számos legendás szakértőjével készült interjút, illetve előadást lehet megtekinteni.

Az Országos Széchényi Könyvtár is hozzájárul a digitális oktatáshoz

A nemzeti bibliotéka a kötelező irodalmi olvasmányokból készült 358 hangoskönyvvel, az ország egyik legnagyobb digitális folyóirat-adatbázisával és tematikus oldalakkal is segíti az új koronavírus-járvány miatt bevezetett internetes oktatást.

A nemzeti könyvtár az aktuális évfordulókhoz, ünnepekhez kapcsolódó és az általános iskolai, valamint a középiskolai tananyag különböző tantárgyaihoz használható, naponta frissülő ismeretterjesztő tartalmakat tesz közzé közösségi felületein a következő hetekben.

A Magyar Elektronikus Könyvtár (MEK) gyűjteményében jelentős számú kötelező olvasmány nem csupán olvasható, hanem hangoskönyv formájában meg is hallgatható. Többek között elérhető az Egri csillagok, az Édes Anna, a János vitéz és A kőszívű ember fiai is. A magyar nyelv és irodalom tantárgyhoz kapcsolódva megtekinthető lesz az Örkény István életművét bemutató honlap, valamint a Nyugat folyóiratot bemutató oldal is.

A történelemoktatást és a művelődéstörténeti tájékozódást segítő tartalom a Hunyadi Mátyás híres könyvtárát bemutató Corvina-honlap, illetve az a hamarosan elinduló 3D-s szolgáltatás, amely a könyvtár 2018-as Corvina-kiállítását eleveníti fel. Szintén a történelemtanulást segíti a két pilléren nyugvó Magyar Október címet viselő honlap is, amelyet böngészve térképen keresztül láthatja az olvasó az 1956-os forradalom fotóin és mozgóképes anyagain beazonosított helyszíneket. Az oldal ezen kívül a Szabad Európa Rádió Magyar Osztályának a forradalom alatt sugárzott archív hanganyagait, teljes műsorfolyamát, és annak szó szerinti leiratát is közzéteszi.

A 2004 óta elérhető Elektronikus Periodika Adatbázis és Archívum az ország egyik legnagyobb digitális folyóirat-adatbázisa. Ebben egyaránt megtalálhatóak régi, akár kétszáz éves digitalizált folyóiratok csakúgy, mint a már csak online megjelent 21. századi újságok. Az adatbázisban jelenleg 1157 féle újság található.

A Digitális Képarchívumban 2007 óta gyűjtik az online képi dokumentumokat, fotókat, infografikákat, valamint a prezentációkat. A gyűjteményben számos festőművész, grafikus, fotós válogatott munkája, csaknem 97500 kép található.

Ha kedvet kaptál, ne halogass, nézz bele valamelyik oktatóanyagba, mert nem tudjuk, meddig lesznek ingyenesen elérhetőek.

Mint már annyiszor írtuk, azért is tettük le az oktatás mellet a voksunkat, mert hisszük, hogy a legjobb befektetés az, ha Magadba fektetsz. Ám jelen esetben még anyagi befektetésre sincs szükség

The post Ingyenes oktatóanyagok, online oktatás koronavírus-járvány idejére first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Vagy gyakran olvasol szakmai cikkeket, könyveket, és fontos, hogy hamarabb feldolgozd, kiszűrd a lényeget?

Mit szólnál egy olyan megoldáshoz, mellyel jelentősen növelheted az olvasás sebességét, anélkül, hogy a megértés csökkenne.

Mennyi időt takarítana ez meg számodra?

Partnerünk éppen erre dolgozott ki egy hatékony, könnyen használható interaktív online kurzust, mellyel napi 30 perc gyakorlással 1 hónap alatt hatalmas eredményt érhetsz el.

Ez az a kurzus, amit az elsők között teszteltünk, és élvezetes volt minden nap megnyitni az új leckét, kicsit játszva tanulni, és látni, hogy minden egyes nap javulnak az eredményeink  

Ez a tréning az elmúlt években az egyik legnépszerűbb online tanfolyamunk volt. De sajnos néhány nap múlva végleg elköszön.

A készítők úgy döntöttek, hogy január 31-ig még fogadják a rendeléseket, és a beiratkozóknak március 15-ig még hozzáférhetővé teszik a rendszert, de utána ez a lehetőség végleg megszűnik.

Mi az, amiben egyedülálló ez a Gyorsolvasás interaktív online tréning?

A program felméri a jelenlegi olvasási sebességedet, és Hozzád igazítja a feladatok nehézségét.

A fejlődésedet folyamatosan nyomon követheted a szoftver segítségével.

Elkészítésében tanulásmódszertanban jártas pedagógus és pszichológus vett részt, így biztos lehetsz abban, hogy már kipróbált és jól működő technikákat sajátíthatsz el.

Egyetemistáknak, szakmát tanulóknak hatalmas segítség a vizsgákra való felkészülésben.

A Gyorsolvasás tréning elképesztően nagy segítséget nyújt azoknak, akik hatékonyabban szeretnének tanulni.

Ha Te is szívesen spórolnál időt az olvasással, itt tudsz csatlakozni a programhoz, ebben a hónapban utoljára.

Ha most kihagyod, végleg elszáll a lehetőség.

The post Hogyan pörgesd fel az olvasási sebességed? 🚀🚀 first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Memória javítása

A zöld, fehér és a fekete tea is jótékony hatással bír a memóriádra. Mindhárom teatípus gátolja azon neurotranszmittereknek a meghibásodását, amelyek az emlékek eltárolásához szükségesek. A kávé ilyen tulajdonsággal nem bír.

Ezen túlmenően a tea az agyfokozó funkciókban is előrébb jár, mint a kávé.

A zöld, fekete illetve fehér teák tartalmaznak egy L-theanin nevű vegyület, melynek szorongásoldó hatása van, így sokkal nyugodtabb leszel, jobban tudsz majd koncentrálni.

Koncentráció és összpontosítás javítása

Ezen kívül a szálas zöld teában epigallocatechin-gallát (EGCG) nevű kémiai vegyület is található, amely elősegíti az idegsejtek képződését, így javítva a memóriát és fejlesztve a rövidtávú memóriát, egészségesebbé teszi az agyadat.

A tanuláshoz a legjobb választás

Szeretnél nyugodt, relaxált, fókuszált és kiegyensúlyozott lenni, miközben tanulsz vagy vizsgázol?

Akkor igyál szálas teát!

A zöld illetve fehér teában több ECGC és L-Theanin van, mint a feketében, de mivel a fekete tea is rendelkezik ezekkel, a magasabb koffein tartalom mellett, ha a fekete teát kedveled a legjobban, akkor ugyanolyan társ tud lenni a megfelelő tanuláshoz vagy bármilyen magas koncentrációt igénylő feladathoz.

Tudtad, hogy az organikus szálas tea sokkal több hatóanyagot tartalmaz, mint a filteres társai?

Ahhoz, hogy elérd a legjobb eredményt a vizsgán, igyál meg 20 perccel előtte 1-2 csésze teát, mert ennyi idő kell, hogy a tea elkezdjen hatni, ami akár 6 órán keresztül is kifejti majd a jótékony hatásait.

Ha elkezdesz stresszelni a vizsga miatt, akkor is igyál meg nyugodtan egy teát. Az egyben meg is fog nyugtatni, hiszen a tea antidepresszáns és kedvcsináló tulajdonsággal is rendelkezik, sőt biztosak vagyunk benne, hogy már a készítési procedúra alatt is elkezded elengedni a stresszt.

Fontos a mértékletesség, ezért még a legkeményebb vizsgaidőszak alatt se fogyassz napi 4-5 csésze teánál többet.

Jó teázást kíván a TEAPOINT – A szálas tea webáruház csapata.

The post A tea hatása a tanulásra first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

De mi van, ha te nem akarsz nagy célokat kitűzni, csak kicsiket? Nos, nem lesz semmi bajod belőle.

Sőt, a tanulás kapcsán még profitálhatsz is belőle.

Képzeld csak magad elé azt a diákot, aki folyamatosan tolja maga előtt a napi tanulnivaló-adagokat. „Ó, ez nagyon kevés, majd később bepótolom, ezt a bulit nem hagyhatom ki.” – mondja. Az anyag pedig csak gyűlik-gyűlik, míg elérkezik a vizsga időpontja, amikor már csak a kapkodva tanulás módszere lehetséges.

Talán te is megtapasztaltad már, hogy ekkor már mennyire nem hasznos a tanulás. Valószínűleg nem fogod tudni végigvenni az anyagot, ideges leszel, és még amit megtanultál, azt is elfelejted pár nap múlva, mert a rövid távú memóriádat pakolod vele tele.

Szóval, a rendszeres tanulás kapcsán a sok kicsi sokra megy elve hatványozottan érvényesül. Ne becsüld hát le a kevésnek tűnő leckét, vágj bele, és rágd át magad rajta!

Tipp: érdemes bemenni lehetőleg az összes órára (még akkor is, ha nem kötelező). Valószínűleg el fogod tudni olvasni valahol az anyagot, de ha hallod is, sokkal jobban rögzül. Különösen igaz ez az OKJ képzésekre, mert ott rengeteg gyakorlati ismeretet szerezhetsz az órákon, amit otthon, egyedül nem tudsz bepótolni.

A rendszeres tanulásban nagy érték rejlik

Sok lépés vezet a magvak elvetésétől az aratásig.

Ugyan ott lebeg a szemed előtt az a pillanat, amikor a kezedben tarthatod az OKJ-s bizonyítványodat, de addig tanulnod is kell, mégpedig minél rendszeresebben. Ha nem hagyod az utolsó pillanatra a tanulást, akkor a sok ismétlésnek hála a tudás sokkal inkább a tiéd lesz, és biztosan jobb szakember válik belőled.

A különbség a részletekben rejlik. A hatékony tanulás titka: sok rászánt idő kis adagokban.

Tipp: vezesd a heti elfoglaltságaidat egy naptárban, és ügyelj arra, hogy mindig elegendő időd legyen a tanulásra.

Fókuszálj tehát arra, hogy minden egyes nap tanulj a célodért, és sokkal eredményesebb leszel a munkádban.

Nézd csak, milyen szuper tanfolyamokon vehetsz részt!

The post Gondolkozz kicsiben – ha a tanulás a téma! first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Ez azt jelenti, hogy szellemileg vagy fizikailag nem voltál olyan állapotban, hogy megfelelően tudtál volna koncentrálni a megtanulandó anyag memorizálására.

Régóta keresed már azt az aranyat érő technikát, amivel sokkal könnyebben megy a tanulás? Szeretnéd, ha minél intenzívebben tudnál összpontosítani az anyagra?

A cikkünkből most megtudhatod, melyek azok a tevékenységek, ételek, italok, amelyek a leghatékonyabban támogatják a tanulási folyamatot.

1. Mozgás

Számos kísérlet kimutatta már, hogy a mozgás bizonyos esetekben jótékony hatással bír a tanulásra.

Javasolják például, hogy szellemi munka előtt mozogjunk 20 percet, mert ez növeli az agy teljesítőképességét, hiszen gyorsul a vérellátás, így több oxigén jut az agyunkba.

Persze azért ne merítsük ki magunkat teljesen, tehát nem 20 perc sprintelésről van itt szó, hanem mondjuk kocogásról, biciklizésről, de akár a séta is remek választásnak bizonyulhat.

A mozgás és tanulás kapcsolatáról egy holland egyetem kutatói készítettek egy érdekes tanulmányt. Azt vizsgálták, hogy a tanulás után végzett mozgás, befolyásolja-e a megjegyzett információk mennyiségét.

A kísérlet résztvevőit bizonyos információk memorizálása után 3 részre osztották. Az egyik csoport azonnal a tanulás után kezdett sportolni, a másik 4 órával később, a harmadik pedig egyáltalán nem.

Két nappal később pedig felmérték, hogy melyik csoport mennyi információra emlékszik a korábban megtanultakból. Az eredmény pedig azt mutatta, hogy azok, akik a tanulás után 4 órával mentek sportolni, sokkal több mindenre emlékeztek a két nappal azelőtt memorizált anyagból, mint azok, akik közvetlenül tanulás után mentek, vagy azok, akik egyáltalán nem is mozogtak utána.

Ez arra enged minket következtetni, hogy ha jól időzítjük a sportot, támogathatjuk a hosszútávó memóriánk hatékonyságát.

Ez persze nem azt jelenti, hogy csak és kizárólag ez az időpont a megfelelő, hiszen a hamarabb vagy a később végzett testmozgás is előnyös lehet a tanultak eszünkbe véséséhez.

2. Alvás

Nem csak a mozgás, hanem az alvás is pozitívan befolyásolhatja a tanulási folyamatot.

Kutatások ugyanis azt bizonyítják, hogy a leghatékonyabban akkor marad meg az anyag a hosszútávú memóriánkban, ha tanulás után megyünk aludni, hiszen alvás során a rövid távú memóriából az információ átkerül a hosszú távú memóriába.

Ez persze nem azt jelenti, hogy álmosan kezdjünk neki a munkának, hanem azt, hogy a legjobb úgy időzíteni a tanulást, hogy utána már ne csináljunk mást, hanem amikor elfáradtunk, feküdjünk le aludni.

3. Zene

Bizonyos embereknek teljes csend és nyugalom kell ahhoz, hogy megfelelően koncentrálhassanak a tananyagra, egyeseket viszont kifejezetten idegesít a csend, és sokkal jobban megy a tanulás, ha zene szól a háttérben.

Persze nem az elmúlt 10 év kedvenc slágereit kell ilyenkor betenni, amit szinte álmunkból felkeltve is el tudunk énekelni, hanem valami olyat, ami nem vonja el a figyelmünket.

Egy kutatás szerint például az 50-80 ütem per perc sebességű dalok a legalkalmasabbak arra, hogy azokat hallgatva tanuljunk, mivel segítik agyunkat az új ismeretek elsajátításában. Ezek a dalok lehetnek pop vagy rock számok, illetve ha komolyzene kedvelők vagyunk, vagy csak zavar a dalszöveg, akkor a komolyzenét is sikerrel alkalmazhatjuk.

Mindez persze egyénfüggő, ha úgy érzed, hogy jobban megy a tanulás zene mellett, akkor érdemes kipróbálni, hogy az 50 és 80 ütem/perc sebességű dalok serkentik-e az agyadat, és még jobb teljesítményt eredményeznek-e.

4. Agyserkentő ételek

Azt jól tudjuk, hogy agyunknak nagy szüksége van táplálékra ahhoz, hogy megfelelően működjön. Na de korántsem mindegy, hogy milyen táplálékra.

A következőkben megtudhatod, melyek azok az ételek, amelyek serkentőleg hatnak szürkeállományodra.

4.1. Hideg vízi tengeri halak

Azzal mindenki tisztában van, hogy a halhús nagyon egészséges, hiszen remek fehérjeforrás. A halaknak egy bizonyos csoportja, a hideg vízi tengeri halak azonban más miatt is kimondottan egészségesek, ez pedig az omega-3 zsírsav.

És hogy miért is agyserkentő az omega-3? Hát azért, mert ez a zsírsav jelenti az agyunk egyik legfontosabb táplálékát.

Rendkívül fontos szerepet játszanak az idegsejtek közötti kommunikációs folyamatban, így ha gondoskodunk a megfelelő bevitelről, akkor az omega-3 képes serkenteni a gondolkodást, és a koncentrációt.

Az omega-3 legjobb természetes forrása a pisztráng, tonhal, szardella, lazac, makréla, hering és a szardínia, valamint egyes olajos magvak, mint a lenmag, dió, pekándió, mogyoró, mandula.

4.2. Tojás

Ahogy lassan már minden fontos élelmiszerről, így a tojásról is kapunk pozitív és negatív információkat is.

Mindezeket félretéve azt el kell ismerni, hogy remek fehérjeforrás, emellett pedig számos vitamint és szervezetünk számára fontos anyagot tartalmaz.

Ilyen például a kolin is, ami miatt annyira nélkülözhetetlen a tojás az agy számára.

A kolin az acetilkolin előanyaga, amely egy neurotranszmitter, vagyis feladata, hogy kommunikáljon az izomsejtek és az idegsejtek között, emellett pedig részt vesz bizonyos sejtmegújító folyamatokban.

Ha megfelelő az acetilkolin szintje a szervezetben, akkor az pozitív hatással van a memóriára, gyorsabb lesz a gondolkodásunk nem csak most, de idősebb korban is.

Egyes tanulmányok szerint az Alzheimer-kór kockázatát is csökkenti.

4.3. Bogyós gyümölcsök

Az áfonya, az eper, a málna és a szeder kiváló természetes flavonoid források.

A flavonoidok olyan antioxidánsok, amelyek óvják agysejtjeinket és elősegítik a BDNF fehérje előállítását.

Ez a fehérje gátolja az agysejtek pusztulását, sőt elősegíti az újak létrejöttét, valamint a neuronok közötti kapcsolat kialakulását.

4.4. Avokádó

Az avokádó 70%-ban egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek a többszörösen telítetlen zsírsavak után a legjobb energiaforrásai a szervezetnek.

Nem csak az agy, hanem testünk más részein is kifejtik jótékony hatásaikat.

Ezek a zsírsavak elősegítik a szervezet acetilkolin termelését, amely, ahogy a tojásnál már említettük, a memóriára és a gondolkodásra van kiemelkedően pozitív hatással.

4.5. Étcsokoládé

Kutatások szerint a minimum 70% kakaótartalmú étcsokoládé rendkívül jó hatással van az emberi szervezetre.

A kakaóban található anyagok élénkítik az agy vérkeringését, ami segíti a koncentrációt.

Ezen kívül pedig nagymértékben tartalmaz a bogyós gyümölcsöknél már említett flavonoid vegyületeket is, amelyek fontos szerepet játszanak agysejtjeink védelmében.

Természetesen itt is kulcsszó a mértékletesség, hiszen az étcsokoládé kalóriatartalma is igen magas. Napi 3-5 kocka magas kakaótartalmú étcsoki azonban jótékony hatással bír.

4.6. Dió

A dió gazdag proteinben, többféle vitaminban és ásványi anyagban.

Ami miatt rendkívül jó hatással van agyunkra, az a kiemelkedő omega-3 zsírsav tartalma.

Ahogy arról már fentebb említést tettünk, ez a zsírsav agyunk egyik legfontosabb tápláléka, így az optimális agyműködéshez szükséges a megfelelő mennyiségű omega-3 bevitel.

Már napi néhány szem dióbél elfogyasztásával is rengeteget tehetünk agyunk frissességéért, és szervezetünk egészségéért.

Pár szemnél többet fogyasztani azonban nem érdemes, mert a diónak is elég magas a kalóriatartalma.

4.7. Zöld és fekete tea vs. kávé

A kávé régóta jól ismert serkentő ital a magas koffein tartalmának köszönhetően.

Gyorsan kifejti élénkítő hatását, de bizonyos idő elteltével hirtelen meg is szűnik ez az érzés. Emellett pedig fogyasztása fokozza a vizeletkiválasztást, így ha naponta több csésze kávét is iszunk, figyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra.

Egy közepes erősségű espresso koffeintartalma egyébként olyan 100 mg körül mozog.

Ha egészségesebb és hosszabban ható élénkítőre vágyunk, akkor válasszuk inkább a fekete vagy a zöld teát.

Habár nem emeli meg olyan hirtelen a vérnyomást, mégis érdemes fogyasztani, hiszen a benne lévő koffein sokkal egyenletesebben szívódik fel, így a friss elme érzését tovább élvezhetjük.

Sőt, amíg a kávé lefekvés előtt kifejezetten negatívan befolyásolhatja a pihenést, addig a tea elősegíti a nyugodt, zavartalan alvást.

Átlagosan 2 dl fekete tea koffeintartalma kb. 50 mg, 2 dl zöld tea koffeintartalma pedig kb. 30 mg. Persze ez az adat merőben függ a tea fajtájától és az áztatási időtől is.

Ha teát nem csak elménk felpörgetése érdekében, hanem az egészségünkre gyakorolt jótékony hatása miatt is fogyasztanánk, akkor érdemesebb a zöld teát választani, hiszen tele van antioxidánsokkal, amelyek számtalan módon védik egészségünket.

Számos módszer, étel is ital segíthet abban, hogy frissen tartsd a tested és elmédet egyaránt, így pedig sokkal könnyebben veszed majd az akadályokat a tanulásban is.

Ne habozz kipróbálni a fent felsorolt dolgokat, hogy frissen és fitten ülhess le a tankönyvek elé.

The post Fitt test és friss elme – természetes agyserkentő módszerek tanuláshoz first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Megmutatjuk, hogyan jegyzetelj hatékonyan.

Csak a lényeget!

Amikor olvasod a tananyagot, akkor törekedj arra, hogy ne az eredeti szöveget jegyzeteld ki, hanem a fő mondanivalót.

Írhatsz egy kulcsszót, és mellé egy-két gondolatot, így elég csak ránézned a szóra, máris egy csomó mindent tudsz majd róla mondani vizsgán.

Tipp: készíts szókártyákat az egyes tételekhez, nagy magabiztosságot adnak.

A jegyzetelés segít:

• a tananyagra fókuszálni (Ha írsz, biztosan nem fognak elkalandozni a gondolataid. Nem fogsz elbambulni.)

• értelmezni, megérteni a feldolgozott anyagot (Segít elkerülni azt a helyzetet, amikor úgy tűnik, mintha olvasnál, de gyakorlatilag fogalmad sincs róla, hogy mit olvasol.)

• látnod, hogy hol tartasz a felkészülésben, és extra motivációt ad, ha úgy érzed, hogy semmit sem tudsz. Látható jele a haladásodnak

• ellenőrizni a tudásodat

Jegyzeteléskor kristálytisztán fogod látni, hogy mely részek nem tiszták még, így, ha időben vagy, akkor tudsz segítséget kérni a tanárodtól.

Jegyzetelni nem csak kézzel tudsz, hanem laptopon, tableten is.

Válaszd azt a formát, amely hozzád közelebb áll, és a céljaid felé visz.

Ha még ez is nehezedre esik, akkor legalább annyit tegyél meg magadért, hogy a könyvedben aláhúzod a lényeget.

Itt viszont ne ess abba a hibába, hogy mindent aláhúzol, mert azzal nem leszel előrébb.

Jó szolgálatot tehetnek a színes kiemelő tollak is.

A jegyzeteléssel nagyszerűen fel tudsz készülni egy dolgozatra, vagy egy vizsgára, hiszen a kellő pillanatban segít majd az emlékezésben.

Olvasd át újra és újra, és meglesz az eredménye.

További tanulási tippekért fordulj az adott OKJ-s tanfolyam tanáraihoz.

Biztosan szívesen segítenek abban, hogy sikerélményed legyen.

Illetve olvasd el a SzakmaBlog posztját, melyben nem csak a jegyzetelésről, hanem egyéb letesztelt, bevált tanulási módszerekről olvashatsz.

Bár az is egy cikk , de mennyiségre felér egy egész könyvvel, a benne lévő tudásanyag pedig hihetetlen nagy. Ha az érdekel, hogyan tanulj sokat gyorsan, akkor ezt keresed.

Bármikor a szívemre merném tenni a kezem, és ki merném jelenteni, hogy ha ezt a bejegyzést elolvasod, és betartod, a tanulásra szánt időd jó részét megspórolod, és több dolog marad meg az emlékezetedben.

The post Ezért érdemes jegyzetelned first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Ha hajlamos vagy odébb tologatni a tanulnivalódat, annak mindig van oka.

Próbáld megérteni magad.

Figyeld meg a halogatott dologgal kapcsolatos érzéseidet, gondolataidat. Lehet, hogy nem is gondolod annyira priornak, mint amilyen? Elképzelhető, hogy tudatosan akadályozod magad abban, hogy leülj végre tanulni?

Az is segíthet, ha objektíven, egy külső szemlélő szemével vizsgálod meg a helyzetedet.

A miértek a következők lehetnek:

• utálod, amit tanulsz
• túl nehéz falatnak találod, és úgy véled, kudarcra van ítélve
• világéletedben szervezetlen voltál

Tippek a hatékony tanulás felé vezető úton:

• sok kicsi sokra megy

Ha túl nehéznek találod a feladataidat, akkor oszd be emészthető falatokra. Persze nem hagyd az utolsó pillanatra, maradjon idő ismétlésre is! Írj teendőlistát, és próbáld magad hozzá tartani. Ehhez persze az kell, hogy jó célokat tűzz ki.

A céljaid kövessék a SMART szempontokat, azaz legyenek konkrétan megfogalmazottak (Specific), mérhetőek (Measurable), elérhetőek (Attainable), relevánsak (Relevant), és határidőhöz rendeltek (Time-related).

• kísérletezz bátran

Próbálj ki több tanulási módszert is. Tanulj kinn a kertben, vagy zenehallgatás közben, buszon és villamoson, reggel, vagy este, ahogy neked jólesik, és amikor tudsz koncentrálni. A lényeg úgyis a végeredmény.

• ne keseredj el

A kudarcokra tekints tanítómesteredként, és ne ostorozd magad. Ha az egyik módszer nem vált be, térj át egy másikra, és legyél büszke arra, hogy mindent megpróbálsz.

Reméljük segítettünk Neked abban, hogy hatékonyabban szervezd az időd!

• pihenj, és töltődj fel

Kimerülten, fáradtan nem lesz sok akaraterőd a tanulásra, annyi szent. Iktass be szüneteket. Sétálj, sportolj, igyál egy kávét, nézz meg egy filmet. Ezek a tevékenységek látszólag csak rabolják a tanulásra fordított időd, de valójában a hatékonyságodat segítik, és visszatöltik az energiáidat.

• számolj le az üresjáratokkal

Ha minimalizálod az álmodozással, és a közösségi oldalakkal töltött időd, máris sokkal eredményesebb leszel. Ledolgozhatod például a lemaradásodat.

Remek, most már biztosan jól fogsz teljesíteni az általad választott OKJ-s tanfolyamon!

The post Ne halogasd a tanulást! first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

Lehet, hogy a januári fogadalmad miatt, vagy egy már régóta dédelgetett vágyad beteljesítéseként vágod a fejszéd a tanulásba, egy biztos: a motivációt iszonyatosan nehéz fenntartani. Ezért sokan, akik jelentkeznek képzésre, be sem járnak az órákra, vagy épp nem olyan eredménnyel végzik el, mint amiben reménykedtek. Így tartsd életben a motivációt tanulás közben!

Belső ösztönzés-tudatosság

Találd meg azt a belső tüzet, ami veled van a képzés egész ideje alatt.

Először is tudnod kell, hogy tartós motiváció csakis belső kezdeményezésből születhet. Attól még senki sem tanult jól, ha a család és a barátok folyamatosan noszogatják. Ha te nem akarod igazán, megette a csuda.

Éppen ezért, ha úgy érzed egy képzés közben, hogy ez mégsem a te szakod, akkor ne szégyellj váltani, hiszen valószínűleg nem is lennél abban a bizonyos szakmában elég jó. Illetve, nyilván az a legjobb, ha mersz hallgatni a szívedre (is), és olyan képzést választasz, ahová örömmel jársz be, ami nap mint nap arra inspirál, hogy fejleszd a képességeidet.

„Tanulási motiváción a tanulási tevékenységre késztető belső feszültséget értjük, amely energetizálja, aktivizálja, irányítja, integrálja a tanulást” (Réthyné, 2001, 156., idézi Revákné, 2001, 270.)

Majd később – töröld ki a szótáradból

Ha folyton elodázod a tanulást, és mindig akkorra hagyod, amikor már a házimunkától, vagy akár a TV-zéstől holtfáradt vagy, akkor nem biztos, hogy elég hatékony leszel. Sőt. Hajlamos leszel átugrani fejezeteket, felületesen olvasol, és mivel sokkal nehezebben fog az agyad, mindent lassabban tanulsz meg. Később kerülsz ágyba, kevesebbet alszol, és reggel fáradtabban kezdesz neki az új tanulnivalóknak. Ördögi kör ez.

A tanulás bár áldozatokkal jár, mégsem kell, hogy kínzás legyen.

Tipp: alakítsd át a napirendedet. Próbáld első helyre tenni a tanulást, és csak azután jöhet a halasztható ház körüli feladat, vagy épp a szórakozás.

Mindenképpen legyen egy tanulási stratégiád. A jövőd a tét.

„A próbatételek néha nehezebbek, mint ahogy képzeltük. A tanuláshoz azonban elengedhetetlenek, és mindegyik közelebb visz az álmaink megvalósításához.” Paulo Coelho

Válassz olyan célt, amely valóban inspirál

Olyan motivációra van szükséged, amely kulcsfontosságú. Ami akkor is hajt, amikor fáradt vagy, és jönnek a kudarcok. Ha nincs elég alapos motivációd (pl. jobb munkahely, szép kereset) a tanulásra, akkor könnyen talajt vesztesz.

A belső motivációd a legrosszabb percekben is felszínen tart majd, és cselekvésre ösztönöz. Akkor is visz előre, ha esetleg mindenki ellened van.

Az is igaz, hogy csak akkor fogsz tudni keményen tanulni, ha a célt a magadénak érzed.

Tanulj szívvel-lélekkel. Tegyél bele anyait-apait. Másképp nem érdemes.

A tanulási környezet kiválasztásának fontossága

A biztonságos, kiszámítható környezet sokat számít a sikeres tanulásban – alakítsd hát ki a személyre szabott tanulási kuckód!

Nem mindegy, hogy milyen a világítás, és mennyire kényelmes a szék tanulás közben. Az se, hogy csend van-e, és hogy kellemes meleg van-e a helyiségben. Te tudod, mitől érzed jól magad: tartsd ezt szem előtt, és könnyebben megy majd a tanulás.

Tipp: semmiképp se alkudj meg- ha egyedül tudsz csak tanulni, akkor kedvesen, de határozottan utasítsd el a csoporttársad közös tanulásra való invitálását.

Higgy magadban!

Hidd el, hogy képes vagy rá! Minden megvan benned ahhoz, hogy eredményesen tudj tanulni.

Fontos az önismeret: nyilván sokkal jobb lehetsz azokon a szakokon és azokban a tárgyakban, amelyekhez van tehetséged.

Önmotivációs eszközök: motivációs előadók, könyvek, videók.

Használd őket olyan gyakran, amilyen gyakran csak tudod. Ezek akkor is segítenek majd, amikor érzelmileg nem vagy jól (túl sok a stressz, a harag, az aggódás, vagy épp kudarcszériád van). A cél, hogy mindig lelkesedve, bátran és határozottan haladj a céljaid felé.

Motiválhatod magad mini-felmérőkkel is, amelyekkel még az otthonodban, a számonkérés előtt szerezhetsz pozitív megerősítést.

Válassz egy szuper tanfolyamot még ma, és tedd jobbá a 2018-as évedet!

Kapcsolódó blogbejegyzéseink:

• JÓL SZERETNÉL TANULNI? ÍGY KEZDJ NEKI!
• IGYÁL-TANULJ-IGYÁL
• NINCS KEDVED TANULNI? ITT A GYORSSEGÉLY!
• MIT ÉRDEMES TANULNI?
• LEGKERESETTEBB SZAKMÁK 2018
• ÚJ TANFOLYAMAINK

The post Megfogadom, hogy tanulni fogok first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

1. Találj egy célt az életedben, amiért érdemes tanulni.

Ha lehet, ez ne egy menő autó, és a kacsalábon forgó ház legyen, mert könnyen feladhatod. Azt találd ki, hogy mivel szeretnél foglalkozni az életed során, miben lelnéd az örömödet. Az élet nem csak szórakozásból áll, ezért fontos, hogy olyan munkát végezz majd, amit élvezel. Ha ez megvan, akkor nem muszájból fogsz tanulni, hiszen a tanulás egy eszköz lesz a céljaid elérésére.

Már csak azért is jó, ha megbarátkozol a tanulás gondolatával, mert hacsak nem kukásnak készülsz, egész életedben tanulni fogsz. Lesznek bőven új feladatok a munkahelyeden, és még egy új hobbi elsajátításához, vagy az új okostelefonod kezelésének megtanulásához is oda kell tenned magad.

2. Gondolj bele abba, hogy minden szakmának nemes célja van

A tanárok azzal, amit átadnak a gyerekeknek, meghatározzák, hogy milyen lesz a jövő világa.

A mezőgazdászok, a kertészek megőrzik a földek termőképességét, és ételt biztosítanak mindenki asztalára.

A buszsofőrök segítenek az embereknek elérni az úti céljukat, de ha belegondolsz, a buszok kapcsolatok, szerelmek kialakulásának a színterei is.

Te milyen világot szeretnél magad előtt látni?

Tűzz ki magad elé hosszú távú célokat, és indulj el az úton!

3. Próbáld kihozni magadból a legjobbat!

Ne ötöst akarj kapni, hanem magadhoz képest a legjobbat nyújtani. Így sokkal több sikerélmény vár rád, mintha lehetetlen célokat tűznél ki magad elé. Tudd mindig, hogy miért tanulsz, így sokkal könnyebb lesz erőt venned magadon.

4. Egyszerű, de nagyszerű trükkök

• Ha elfáradtál a tanulásban, tarts egy kis szünetet (sétálj, zuhanyozz le).
• Éhesen sose tanulj! Legyen a közeledben némi gyümölcs, és víz, ha megéheznél.
• Egyedül nem megy? Hívd meg egy osztálytársadat közös tanulásra!
• Ne legyél túl szigorú magadhoz, fogadd el, ha hibáztál.
• Készíts heti, napi tanulási tervet. Ne hagyd, hogy elcsússz!
• Vedd körül magad motiváló tárgyakkal!
• Rosszul sikerült egy dolgozat? Vedd elő az önbecsülésedet, és ne hagyd, hogy egy kudarc eltántorítson a céljaidtól. Inkább tanulj belőle!
• Ne feledd, befektetés nélkül nincs jutalom! Irány a TanfolyamOKJ.hu, ahol kiválaszthatod álmaid OKJ-s képzését!

The post Nincs kedved tanulni? Itt a gyorssegély! first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.

(Csekkold tippsorozatunk első részét is itt)

11. Ismerd meg, milyen a tanulási típusod

• vizuális – a képek, ábrák nagy barátja vagy, aki szereti, ha megmutatják neki, mit csináljon
• auditív – szinte iszod a tanár szavait, és otthon is sokszor felmondod magadnak az anyagot
• sztár– te vagy az, aki kikérdezteti a leckét a családjával, vagy a barátaival
• magolós – mindent szóról szóra betanulsz
• izgő-mozgó – tanulás során írsz, rajzolsz, firkálsz, hiszen így rögzül a legjobban a tudás
• csendes – tanulás során a csend a legnagyobb barátod, a tévét, rádiót, zenét menten kikapcsolod

12. Ne magolj

Mindig az adott okulnivaló lényegére figyelj. Keresd meg a szövegben a kulcsszavakat, kulcsmondatokat, húzd alá a lényeget (akár színessel is).

A tanulást az is segíti, ha jegyzetelsz közben. Tudod, a szó elszáll, az írás megmarad.

13. Legyél saját magad legnagyobb kritikusa!

Tanuld meg élvezni, hogy önállóan tanulhatsz. Tegyél fel magadnak ellenőrző kérdéseket, javítsd ki a helytelen megoldásaidat. Törekedj a sikerre, de fogadd el a kudarcokat is. Légy magaddal elfogulatlan!

14. Tanulj meg szépen „felelni”!

• gyakorolj sokat
• barátkozz meg a hangoddal
• olvass sokat hangosan, és vedd fel hanganyagként
• tanulj meg beszélgetni
• gyarapítsd a szókincsedet: olvass sokat

15. Tanulás előtt, alatt ne egyél nehéz ételeket

Örök aranyszabály: ha teleeszed magad, nehezebben fog fogni az agyad. Ne terheld túl a szervezeted. Egy kis gyümölcs, zöldség viszont biztosan ad még teret a magvas gondolatoknak.

Tipp: vesd be a szőlőcukor élénkítő erejét, de csak mértékkel!

16. Minél több, annál jobb

Tanulásnál az a hasznosabb, ha egyhuzamban több órát tanulsz, és ezt gyakran teszed, mintsem gyakran ugyan, de csak egy-egy órát.

17. Frissítsd fel magad szünetekkel

 Úgy érzed, nem megy tovább, és egy sort sem bírsz már megtanulni? Adj magadnak még egy esélyt:

• vidd el sétáltatni a kutyust
• vidd le a szemetet
• táncolj egy kicsit
• hívd fel egy barátnődet
• zuhanyozz le

Bármit is csinálsz, a lényeg az, hogy egy kicsit kizökkentsd magad, és újult erővel tudd folytatni.

18. Írj puskát

A puskára ugye csak a legfontosabb dolgokat írjuk fel, így hamarabb rögzül a tananyag. A lelkiismeretedre bízzuk, használod-e…

19. Legyen tanulós sarkod

Amikor tanulsz, legyen kéznél minden: tollak, ceruzák, jegyzetek, könyvek, füzetek, víz, papír zsebkendő stb.

20. Törekedj a változatosságra

Például a német leckét ne az angol után tanuld. Váltogasd a tantárgyakat, reál után jöhet a humán, és máris jobban szárnyalsz majd a tanulás hullámain!

Neked milyen tanulási trükkjeid vannak? Oszd meg velünk!

The post 20 tipp, hogy igazi sikereid legyenek a tanulásban – Második rész first appeared on TanfolyamOKJ.hu Blog.